Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Olkapäät
Harjoitus Vaikeus
Erittäin helppoa
Pystysuoran rivin tekeminen kahvakuulalla:
- Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan ja pidä kahvakuulaa molemmin käsin
- Ojenna kädet ja aseta kahvakuula reiden eteen
- Vedä kahvakuula leukaan asti ja pidä kyynärpäät sivuilla
- Pysy muutaman sekunnin ajan ja palaa aloitusasentoon.
- Pidä kyynärpäät alas, kun tulet kahvakuulaa leukaan
- Taivuta selkäsi.
