Älykkyys ja fyysinen harjoitus

Beppe Cartin artikkeli

Kuten Carl Lewis sanoi kuuluisassa mainoksessa: "VIRTA EI OLE MITÄÄN ilman ohjausta"Tämä lausunto johtaa meidät ajatukseen, että psykologinen lähestymistapa suorituskykyyn on merkittävä; ja jos puhumme hallinnasta, puhumme hermostosta, siis aivoista:" ajotietokoneestamme ".

Aivot, kiehtova elin, sanelevat jokapäiväisen elämän rytmit sähköisten impulssien kautta, jotka ovat "muotoilusta toiminnasta riippuen (mukaan lukien urheilu), enemmän tai vähemmän voimakkaita. Tämä elin, joka on aina osoittanut mittaamatonta charmia. toimii "voimakkaan sähköisen toiminnan kautta, joka vaihtelee suuruusluokkaa 24 tuntia". Impulssien voimakkuuden mittaa HERTZ, taajuudet, jotka on jaettu neljään rytmityyppiin tai aivoaaltoihin, tohtori Berger vuonna 1929.

BETA -RYHMI: E "akuutin stressin rytmi (KUN HARJOITET KOVAA), taajuudet ovat yli 14 hertsiä. Luonnollinen puhtaasti henkinen jännitys, lähes kokonaan ulospäin suunnattu, mahdollistaa nopean reagoinnin ärsykkeisiin säätämällä suoritusnopeutta. . Se vastaa myös REM -univaihetta, jolloin näemme unia. Tämä rytmi liittyy fyysisen ja hermostollisen energian enimmäiskulutukseen, joten pitkällä aikavälillä liiallisen työskentelyn suurin heikkeneminen.

ALFA RHYTHM: Se on ahdistuksen lieventämisen ja siten alentavan rytmin rytmi, jonka taajuudet vaihtelevat 8 ja 13 hertsin välillä. Koehenkilöillä, joilla ei ole patologioita, tämä tila syntyy tahattomasti sulkemalla silmät. Juuri tässä tilassa sisäistä itsehillintää ja luovaa henkeä suositaan. Yhdistettynä visualisointikäytäntöihin alfa-rytmillä on suuri vaikutus somaattisella tasolla (esim. Jooga).

THETA RHYTHM: Tässä taajuus värähtelee 4 ja 7 hertsin välillä. Se muodostaa aivojen iteraation puoliksi unen tilassa, jota fysiologisesti tuotetaan valtavia määriä nukkumista edeltävän vaiheen aikana (tai hypnagogisessa tilassa) .Tässä vaiheessa tietoisuus jakautuu valve- ja unetietoisuuteen.

DELTA RHYTHM: esiintyy syvässä unessa, vaiheessa, jossa ei tapahdu mitään, ja lihasten rentoutumiseen. Täällä taajuudet hertseinä ovat yleensä alle 3. Tämä vaihe tunnetaan myös kasvuhormonin tai GH: n enimmäistuotannosta.Se on myös kaikkien regeneratiivisten prosessien kohokohta ja ENDOFARMACI: n muodostuminen, joka aktivoituu Edellä mainittu rytmi on itse asiassa täysin parasympaattisen hermoston hallinnassa. Jos tämä muuttuu, kohde nukkuu huonosti, on yleensä väsynyt, kärsii psykosomaattisista häiriöistä ja sairastuu hyvin helposti.

Tiede osoittaa, että urheilijat saavuttavat parhaan suorituskykynsä, kun aivojen rytmi on "alfa", jolloin aivomme harjoittavat aivoaaltojen rytmiä, joka kykenee sallimaan "rennon mutta valppaan tietoisuuden". Tämä tila voidaan voittaa psyykkisellä koulutuksella autogeenisten harjoitusten avulla. "Tämän tekniikan harjoittaminen on välttämätöntä, koska aluksi kestää useita minuutteja päästäkseen lähemmäksi ihanteellista tilaa. Vasta kun tutustutaan autogeeniseen harjoittelutekniikkaan, on mahdollista saada psyyke vakautumaan alfaan muutamassa sekunnissa." alfa "tarkoittaa, että visualisoidaan liikkeet, jotka tapahtuvat hetken kuluttua: esimerkiksi sprintti.

Niille, jotka harjoittavat melko voimakasta kuntoilua, keskittymistila on merkittävä, koska se parantaa suorituskykyä. Kuulemme usein psykofyysisestä tasapainosta! No, jotta se tapahtuisi, kohteen on kyettävä alentamaan aivotaajuutta hetken siirtyäkseen beeta -kontekstista alfa -kontekstiin. Lukuisilla ammattiurheilijoilla on tämä luontainen kyky. Psyykkistä kuntoutumista voi saada sekä autogeenisellä harjoittelulla että meditaatioharjoituksilla, toisin sanoen välinpitämättömältä ympäröivästä maailmasta. Tämä ei koske vain ammattimaisia ​​keihääntekijöitä tai ampujia (jousi, kivääri jne.), vaan myös niitä, jotka harjoittelevat painohuoneessa suurilla kuormilla.

Siksi on aina pidettävä mielessä, että keskittyminen on ratkaiseva tekijä kaikille urheilun harrastajille.