Suorita dynaaminen harjoitus koko kehon harjoittamiseen keskipitkällä voimakkuudella. 45 sekuntia työtä ja 15 sekuntia lepoa. Ota minuutti ja aloita uusi kierros.
Harjoitukset
- Lämmitellä
- Sumo kyykky
- Lankan asento irrota toinen käsi ja sitten toinen
- Täysi istuma
- Oikean jalan nostoasento jousitus ja vauhti
- Vasemman jalan nostoasento, jousitus ja vauhti
- Työnnä polvet lattialle
- Selkäasento ja jalat nostettuina, neljä saksia ja lantio työntyvät ylös
- Kyykky - syöksy - syöksy
- Kaksi hyppytunkia ja kaksi oikeanpuoleista loungea
- Jäähtyä
- Venyttely
