Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
Harjoittelun vaikeus
Helppo
Videossa ehdotettu korkean intensiteetin intervalliharjoittelu sisältää harjoitusten suorittamisen, jotka ovat hyödyllisiä kalorien polttamisessa ja vatsan muotoilussa. Tämä harjoitusmenetelmä, joka kehittyy 20 sekunnin työskentelyn aikana suurimmalla nopeudella ja 10 sekunnin lepoajalla (yhteensä 4 minuuttia), vähentää rasvan massaa ja parantaa aerobista, anaerobista kapasiteettia, tasapainoa ja ryhtiä. 4 ", on suositeltavaa jäähtyä 1" ja toistaa sitten piiri.
HUOMAUTUS:
- Taso 2
- Varustus: matto
- 4 harjoitusta (1 kierros)
- 20 "työ 10" tauko
- 40 " - 60" lepoa kierroksen ja seuraavan välillä
- Suorita 3 kierrosta joka toinen päivä
- Pystysuuntainen jalkojen rypistyminen jalalla
- Jalka nousee
- Crunch sivussa
