Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
- Pakarat
Harjoittelun vaikeus
Erittäin helppoa
Hellävarainen voimistelu on eräänlainen aktiviteetti, joka on tarkoitettu istuville ihmisille, jotka eivät ole harjoittaneet liikuntaa pitkään aikaan, tai vanhuksille. Videolla esitetyt harjoitukset eivät vaikuta voimakkaasti kehoon ja niveliin, mutta samalla ne voivat aktivoida lihaksia, verenkiertoa ja tuoda hyötyä luille, nivelille ja nivelsiteille. Tämäntyyppinen lempeä voimistelu ei vaadi keinotekoisia kuormia tai ammattimaisia laitteita, ja se voidaan tehdä kotona ja milloin tahansa päivästä.
Huomautus:
- Varustus: tuoli
- 7 harjoitusta (1 kierros) + venyttely
- Tee 20 toistoa harjoitusta kohden
- Lepää harjoituksen välillä 30 " - 60"
- Lepo kierrosten välillä "60"
- On suositeltavaa suorittaa 3 kierrosta joka toinen päivä ja venyttää vasta harjoituksen lopussa.
