Katso video
- Katso video youtubesta
Hyvä nivelten liikkuvuus olkapään tasolla ja hyvä lihasjoustavuus on tärkeää loukkaantumisriskin rajoittamiseksi ja suorituskyvyn optimoimiseksi.
Tämän lyhyen mutta tehokkaan harjoittelun avulla voit työskennellä tarkasti nivelten ja lihasten joustavuuden eteen ilman mitään laitteita.
Harjoitukset
Taka delta, 3 sarjaa 30 sekuntia per käsi
Etuosan deltalihakset, 3 sarjaa 30 sekuntia
Sisäinen pyörivä mansetti, 3 sarjaa 30 sekuntia per käsi
Ulkoinen pyörivä mansetti, 3 sarjaa 30 sekuntia per käsi
Taso
Helppo
Materiaali
Tukityökaluja ei tarvita
Tämän harjoituksen tarjoaa kuntovalmentaja Gabriella Vico
