TAIVUTETTU KäSIPAINORIVI - VIDEOHARJOITUKSIA
Tärkein / videoharjoituksia / 2021

Taivutettu käsipainorivi




Vaikuttavat pääasialliset lihakset

  • Takaisin
  • Arm

Harjoitus Vaikeus

Keskivaikea

Taivutetun käsipainorivin toteutus:

  1. Aseta kaksi käsipainoa jalkojesi väliin
  2. Taivuta polviasi ja työnnä pakaraa taaksepäin niin pitkälle kuin pystyt
  3. Pidä käsipainoista pitäen selkäsi paikallaan ja vedä niitä vartaloa kohti, suuntaamalla kyynärpäät mahdollisimman korkealle
  4. Liikuttamatta vartaloasi ja jalkojasi, tuo käsipainot hitaasti takaisin jalkojesi väliin ja hallitse liikettä hyvin
Usein virheitä matalan käsipainon rivillä:
  • Liikuta selkääsi liikkeen aikana
  • Avaa kyynärpäät ulospäin vetovaiheen aikana.

Tunnisteet:  väsymys tarttuvat taudit suoliston terveys 





Suositeltava








Toimituksen Valinta
Amnesia Anterograda
Amnesia Anterograda
Katso video taivutetusta käsipainoharjoitusharjoituksesta. Selaa tietokantaa, löydä sinulle sopivimmat videokuntoliikuntaharjoitukset ja noudata personal trainereidemme neuvoja päästäksesi kuntoon