Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Pakarat
Harjoitus Vaikeus
Erittäin helppoa
Pakaroiden venytys:
- Ota selällään, pidä jalat koukussa ja jalat lattialla. tuo oikea nilkkasi vasemman reiden yli, ristitä kädet vasemman polven alapuolelle ja tuo vasen reisi lähemmäs vartaloasi
- Jos et voi risti käsiäsi polven alapuolella olevalla jalalla, risti ne reiteen alle.
