, personal trainerin tulee tarkistaa, ettei olkapäätä työnnetä edestakaisin tai selkää ei pakoteta. Liian monta kertaa asiakkaat ovat ujoja ja pelkäävät kysyä personal trainerilta, ovatko he oikeassa asennossa, mutta tähän käytetään myös valmentajia.
et edes tiennyt, että sinulla on niitä tai sait ne toimimaan eri tavalla kuin kaikki tunnetut. "Jos kysyt enemmän siitä, mitä teet, sinusta tulee koulutetumpaa ja ymmärrät todella, kuinka paljon se auttaa sinua", sanoo kunto -ohjaaja Sam Karl. Ajan mittaan esimerkiksi salkun nostaminen, päivittäistavaroiden kuljettaminen tai kävely Toiselle toimisto tulee vähemmän väsyttäväksi. Harjoittelu, venyttely ja yleisen joustavuuden ja voiman kehittäminen parantavat pieniäkin epämukavuuksia, kuten selkäkipuja.
, iskuja ja nousuja, kun jalkaprässilaitetta ei voi käyttää.ja palauta kunto tärkeään tapahtumaan, kuten häihin tai lomalle. Toki tärkeä lyhyen aikavälin tavoite on loistava väliaikainen motivaatio, mutta mitä tapahtuu "rajan ylittämisen" jälkeen? Parempi pyytää henkilökohtaista valmentajaa selittämään, mitkä ovat koulutuksen pitkän aikavälin hyödyt, jotta sitä kannustetaan jatkamaan vuosien varrella. Valmentaja voisi esimerkiksi selittää, että liikunta auttaa suojaamaan monia sairauksia vastaan, parantamaan mielialaa, nostaa energiatasoa, lievittää stressiä ja kohottaa itsetuntoa ja antaa oikean ärsykkeen olla luovuttamatta.
: tällä tavalla saat myös erilaisia etuja.
Vakauspallon käyttö täydelliseen harjoitteluun voi myös olla pätevä vaihtoehto.
ja saadaksesi lisää voimaa, anna ruokavalio- ja muita neuvoja.
