Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Olkapäät
Harjoittelun vaikeus
Helppo
Jos tavoitteesi on saada vahvat ja tukevat hartiat, kuten rauta, seuraa näitä tehokkaita ja yksinkertaisia harjoituksia, jotka antavat lihaksillesi sävyä ja lujuutta. On suositeltavaa suorittaa muutama minuutti alkulämmittelyä ja joitakin viimeisiä venytysharjoituksia. Valmennus sopii sekä miehille että naisille.
Huomautus:
- 6 harjoitusta (1 kierros)
- 30 "työtä ja 10" tauko harjoitusten välillä
- 40 " - 60" lepoa kierroksen ja seuraavan välillä
- Suorita 3/4 kierrosta joka toinen päivä.
.jpg)
