Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
- Pakarat
- Ruokalaput
- Arm
- Olkapäät
Harjoittelun vaikeus
Helppo
Tämä korkean intensiteetin intervalliharjoittelu sisältää useita nivelharjoituksia, jotka ovat hyödyllisiä kaloreiden polttamisessa ja kehon veistämisessä. Tämä harjoitusmenetelmä vähentää rasvan massan vähentämisen lisäksi aerobista ja anaerobista kapasiteettia, tasapainoa ja ryhtiä. " , on suositeltavaa suorittaa 1 "jäähdytys ja toistaa piiri vasta sen jälkeen.
HUOMAUTUS:
- Taso 2
- Varustus: matto
- 4 harjoitusta (1 kierros)
- 20 "työ 10" tauko
- 40 " - 60" tauko yhden kierroksen ja seuraavan välillä
- Suorita 3/4 kierrosta joka toinen päivä tai 2 kierrosta joka päivä
- SQUAT JUMPING TAKKI
- Nopeat liikkeet + uppoaminen VAIHTOPUOLELLE
- DIP TRICEPS
- VUORIKIIPEILIJÄ
