Harjoituksia voiman kehittämiseksi vedessä

Toimittaja tohtori Andrea Bondanini

Evät:

Ne ovat erityisen lyhyitä uimaräpylöitä.
Niitä voidaan käyttää selkäuinnissa tai vapaauintiuinnissa, myös tabletin käytön yhteydessä.

Evien avulla voit korostaa jalkojen liikettä ja stimuloida nelipäisiä ja reisilihaksia.

Evien avulla voit uida nopeammin ja saada mukaan tärkeimmät lihasryhmät, mikä parantaa myös sydän- ja verisuonitautia.

Vedä vyöt

Sitten on vetovyöt tai yleisesti nimeltään "lokerot".
Se on nopeasti säädettävä vyö, jossa on 5 vastuskuppia. Vastus kasvaa nopeuden kasvaessa. Ne voidaan räätälöidä käyttämällä enemmän tai vähemmän vastuskuppeja.
Tällä tavalla on mahdollista uida useita satoja metrejä näiden altaiden kanssa, jotta voimaharjoittelua voidaan harjoittaa hyvin.

Samalla tavalla on mahdollista käyttää kauhaa, joka on sidottu vyöhön noin puolentoista metrin köydellä: tulos on hyvin samanlainen.

Fulcrum kyynärvarrelle.

Tukipiste tai tukipiste on työkalu, joka koostuu kahdesta silmukasta: toinen mukautuu kyynärvarren, toinen käteen. Lukitsemalla ranne, kyynärpää ja olkapää optimaaliseen asentoon, se lisää uimarin aivohalvauksen tehokkuutta keskittymällä uintiin teknisen parantamisen sijaan voiman kehittämisen sijaan.

Fulcrum on suunniteltu työkaluksi

täydentävät melat täydentämään uintitekniikkaa kaikentasoisilla uimareilla aloittelijoista ammattilaisiin. Toiminta, jolla uimari käyttää tukipistettä, luo ihanteellisen ranne- / kyynärkulman otteen / tukivaiheen aikana aivohalvauksen alussa.Tällä tavalla harjoittelu stimuloi ns. lihasmuisti ja saat automaattisesti suorittaa oikean lyönnin. Ilmavaiheessa kyynärpää työnnetään hyvin ylös. Jos käden ja kyynärvarren asento ei ole oikea, työkalu luiskahtaa pois: näin ollen ei ole virhemarginaalia. Tämän työkalun käyttö nuorten ja hyvin nuorten urheilijoiden harjoitusosastoissa antaa sinun korjata aivohalvauksen klassiset virheet että muuten ne kantaisivat ikuisesti.

Pohjimmiltaan tukipiste mahdollistaa ja auttaa pitämään ranteen ja käden kyynärvarren linjassa, mikä on ihanteellinen asento parhaan työntövoiman aikaansaamiseksi.

Elastinen kiinteään uintiin

Nämä ovat kaksi lateksia tai vastaavaa kuminauhaa, jotka on liitetty pehmustettuun vyöhön; molemmissa kuminauhoissa on kiinnitys, jolla ne voidaan estää kahdelle kaistalle kuvan osoittamalla tavalla. Suunniteltu joukkueille, jotka harjoittavat vastuskoulutusta paikan päällä käyttäen kaistoja, se on erittäin hyödyllinen kaikissa tapauksissa, joissa on vähän tilaa tai lyhyitä altaita. Perustava aivohalvauksen tehostamiseen.Se voi täydellisesti korvata uima-altaiden harjoittelun vastavirtauinnissa.

Sitten on olemassa tuhat muuta tapaa luoda enemmän vastustusta veteen ja kehittää sitten lisää voimaa, kuten:
uiminen lyhythihaisessa paidassa, erittäin vaikeaa, ei suositella aloittelijoille;
uida vyötärölaukulla;
uida hihansuilla tai pienillä nilkoilla ja rannekkeilla tai jopa sukkien kanssa.

Nämä ovat vain muutamia temppuja ja työkaluja, joita voit käyttää vedessä uidessa. Näiden työkalujen avulla voit kehittää voimaa uidessasi ja tehdä siten kaksi työtä yhdessä, mikä on miellyttävää myös uinnista pitäville; hyödyllinen niille, jotka haluavat oppia ja täydentää sitä.