Neuvoja vitamiinilisän saamiseksi

vitamiinit ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät vitamiineja ja mahdollisesti muita vaikuttavia aineita (esimerkiksi mineraalisuoloja jne.) ja joita käytetään täydentämään normaalia ravintoa.

Shutterstock

Huolimatta siitä, että nämä tuotteet ovat laajalti markkinoituja ja monien käyttämiä, keskustelu niiden todellisesta hyödyllisyydestä on edelleen kiiltävä.Jos toisaalta on niitä, jotka pitävät niitä täysin hyödyttöminä, kunhan noudatetaan tasapainoista ja tasapainoista ruokavaliota, toisaalta on niitä, jotka sen sijaan tukevat niiden käyttöä, koska nykyään yksilöiden on vaikea noudattaa tällaista monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio, oikea, jotta varmistetaan riittävä hivenaineiden, kuten vitamiinien, saanti. Lisäksi potilaat, jotka noudattavat erityistä ruokavaliota tai joilla on lisääntynyt tarve, saattavat joutua turvautumaan vitamiinilisään tämän tyyppisillä tuotteilla.

- tapauksissa, joissa on puutetta tai joka tapauksessa alentunut taso, joka voi ilmetä, jos ruokavalion saanti vähenee tai on riittämätön tai jos tarve lisääntyy.

On kuitenkin otettava huomioon, että yleensä italialaisten ruokavalio pystyy yleensä täyttämään suositellut vähimmäistasot. Toisaalta on totta, että kaikki ihmiset eivät noudata oikeaa ruokavaliota, kun taas toiset noudattavat tiettyjä ruokavaliomalleja (esimerkiksi vegaaninen ruokavalio, ruokavalio ilman hedelmiä ja vihanneksia jne.), Jotka eivät voi taata kaikkien ravinteiden oikeaa saantia. - sisältää vitamiineja - joita keho tarvitsee.

Lisäksi joillekin potilaille (esimerkiksi urheilijoille, raskaana oleville naisille) vitamiinin tarve on suurempi ja vain todella monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio - usein vaikeasti noudatettava - voi tyydyttää tämän tarpeen. Tästä syystä vastaavissa tilanteissa vitamiinilisien käyttö voi olla hyödyllistä.

Joka tapauksessa, ennen kuin aloitat minkäänlaisten ravintolisien ottamisen, on hyvä noudattaa seuraavia neuvoja:

Optimoi ruokavalio ja yritä tehdä siitä mahdollisimman monipuolinen ja tasapainoinen. Tältä osin voi olla hyödyllistä myös ottaa yhteyttä erikoistuneisiin ammattilaisiin. Samalla on tärkeää korjata elämäntapasi omaksumalla terveellisiä tapoja. Itse asiassa vitamiinilisien ei pitäisi olla tarkoitettu korvaamaan monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota, eikä niitä pidä käyttää korjaustoimenpiteinä, joita käytetään väärien tapojen sattuessa.
Varmista, että vitamiinien täydentämiselle ei ole vasta -aiheita. Erityisten häiriöiden, patologioiden tai tilojen (esimerkiksi allergioiden, raskauden, imetyksen jne.) Läsnä ollessa sekä käynnissä olevien farmakologisten hoitojen yhteydessä (esim. mahdollisten yhteisvaikutusten vuoksi) vitamiinilisien käyttö voi itse asiassa olla sopimatonta tai jopa vaarallista. Tällaisissa tilanteissa on siksi aina suositeltavaa kysyä lääkärin lausunto ennen vitamiinilisien ottamista.
Jos päätät jatkaa vitamiinien yhdistämistä, noudata aina suositeltuja annoksia. Sama koskee hoidon kestoa, joka ei saa jatkua liian pitkään, ellei lääkäri toisin määrää.

(niasiini) 16 mg 14,48 mg 34,09 mg B5 -vitamiini (pantoteenihappo) 6 mg ND ND Vit. B6 (pyridoksiini) 1,4 mg 3,95 mg 3,46 mg Vit. B8 (biotiini) 50 mcg ND ND Vit. B9 (foolihappo) 200 mcg 531,9 mcg 468,4 mcg Viite B12 2,5 mg ND ND Viite C. 80 mg 404,7 mg 584,9 mg Vit. D. 5 mcg ND ND Lives 12 mg 15,6 mg 16,31 mg Vit. K 75 mcg ND ND