Tietoa GLUTAMINE HARDCORE -MUSCLETECH -Glutamiini alfa -ketoglutaraatista
GLUTAMIINI HARDCORE - MUSCLETECH
L-glutamiiniin ja L-glutamiinialfa-ketoglutaraattiin perustuva ravintolisä
MUOTO
Pakkaus 300 grammaa
SÄVELLYS
l-glutamiini / L-glutamiini-alfa-ketoglutraatti
Annoskoko (puoli mittakuppia): L-glutamiini / L-glutamiini-alfa-ketoglutaraatti: 2,5 grammaa
Tuotteen ominaisuudet GLUTAMIINI HARDCORE -MUSCLETECH -Glutamiini alfa -ketoglutaraatti
L-glutamiini - se on kehomme runsain aminohappo, joka edustaa noin 2/3 aminohappojen kokonaismäärästä. Fysiologisissa olosuhteissa endogeeninen tuotanto, joka on erityisen aktiivinen lihasten tasolla, takaa sen päivittäisten tarpeiden tyydyttämisen; tästä syystä glutamiini Kuitenkin on olemassa joitakin patologisia tiloja, kuten vakavia palovammoja, vakavia traumoja, kroonisia tai tartuntatauteja, immuunikatovasteita ja ruoansulatuskanavan sairauksia, joille on ominaista suurempi tämän aminohapon kulutus, sen seurauksena sen metabolisen kysynnän lisääntyminen Siksi on selvää, että täydennys on erityisen hyödyllinen näissä tapauksissa, vaikka tiedemaailma keskustelee edelleen sen hyödyllisyydestä, annostuksesta ja parhaasta antomuodosta, joka tällä hetkellä näyttää parenteraaliselta.
Palatessamme glutamiinin biologiseen rooliin, on muistettava joitakin sen tärkeimmistä toiminnoista:
- Aminoryhmien kantaja, jota käytetään proteiinisynteesiin tai vieroitukseen maksan kautta;
- Glukoneogeeninen esiaste;
- Muovi- ja energialähde soluille, joilla on korkea mitoosi -indeksi (enterosyytit ja immuunijärjestelmän solut);
- Glutamaatin hermoprekursori, voimakas herättävä välittäjäaine;
- Energian lähde yhdessä glukoosi- ja ketonikappaleiden kanssa neuroneille;
- Arginiinin ja glutationin edeltäjä.
L-glutamiini-alfa-ketoglutaraatti : tässä tapauksessa glutamiini suolataan erittäin tärkeällä ketohapolla, joka on nimenomaan alfa-ketoglutaraatti. Tämä edustaa tärkeää risteystä katabolisten ja anabolisten reaktioiden välillä, koska se voi palata sekä krebs-kiertoon että toimittaa solulle energiaa ja glukoneogeneesiprosessit, jotka syntyvät aminohappojen, kuten glutamaatin, glutamiinin, proliinin ja arginiinin, synteesissä. On olemassa useita tieteellisiä todisteita, jotka ovat osoittaneet, kuinka integrointi alfa -ketoglutaraatin kanssa voi säilyttää proteiinikomponentin potilailla, jotka kärsivät munuaissairauksista, säilyttää eheyden suoliston toiminnassa, ja niillä on suojaava rooli monissa muissa kroonisissa ja vakavissa patologioissa. Tässä lisäyksessä alfa-ketoglutaraatin lisääminen voi olla edullista, ei niinkään glutamiinin säilyttämisessä katabolisilta vaikutuksilta enetrosyytissä, vaan lihas- ja plasman glutamiinivoiman lisäämisellä.Kirjallisuudessa on itse asiassa joitain tutkimuksia, jotka raportoivat alfa-ketoglutaraattilisän tehokkuudesta glutamiinivoiman säilyttämisessä.
Glutamiini urheilussa.
Glutamiinin rooli lihasten ja orgaanisessa aineenvaihdunnassa fyysisen aktiivisuuden aikana tunnetaan hyvin. Lihasten ja plasman tasojen merkittävä lasku liittyy intensiivisiin harjoittelujaksoihin, jotka edustavat ylikunto -oireyhtymän diagnostista indeksiä. Sen tasojen äkillinen ja pitkäaikainen lasku väistämättä vaikuttaa urheilijan terveyteen, sillä hän kärsii kroonisesta väsymyksestä, immuunipuutoksesta, tartuntataudeista ja imeytymisvajeista, minkä seurauksena suorituskyky heikkenee. Paras tapa tukea glutamiinitasoja ei kuitenkaan näytä liittyvän täydentämiseen lopputuotteella, josta suuri osa kulutetaan suolistossa täydentämättä lihasvoimaa, mutta toimii ennaltaehkäisevästi. Oikea ruokavalio, joka sisältää hiilihydraatteja, joilla on keskimääräinen glykeeminen indeksi ennen harjoittelua, ja treenin jälkeinen ateria, joka sisältää yksinkertaisia sokereita ja proteiineja, näyttää pystyvän tukemaan glutamiinitasoja niin paljon, että proteiinijäämä on 20/30 grammaa päivässä , onko se osoittautunut tehokkaaksi ylikunto -oireyhtymän hoidossa.
Perustelut integroitumiselle urheilukäytäntöön GLUTAMIINI HARDCORE -MUSCLETECH -Glutamiini -alfa -ketoglutaraatti
Tieteellisestä maailmasta saadut tiedot glutamiinilisän tehokkuudesta urheilussa näyttävät olevan hieman ristiriitaisia.Ergogeeniset tulokset, joita urheilijat, jotka käyttävät tätä lisäainetta, odottavat ergogeenisiä tuloksia, näyttävät liittyvän vain muiden, pääasiassa BCAA-yhdisteisiin perustuvien tuotteiden samanaikaiseen kulutukseen ja hiilihydraatit, vaikka näyttääkin olevan jonkin verran näyttöä glutamiinin tärkeästä roolista elpymisvaiheessa, mikä lisää glykogeenin synteesiä yhdessä aterian kanssa, joka sisältää runsaasti hiilihydraatteja. Enemmän luonnehdittu, vaikka kaikki tiedemiehet eivät jaa sitä, on tukirooli immuunipuolustuksen tukemisessa urheilijoille, joille suoritetaan intensiivistä harjoittelua ja jotka ovat alttiina ylikuntoon.
Yhtiön suosittelema käyttötapa - GLUTAMINE HARDCORE - MUSCLETECH -Glutamiini -alfa -ketoglutaraatti
Puoli kauhaa (2,5 g) päivässä veden tai muun valitsemasi nesteen kanssa
Käyttömenetelmä urheilussa GLUTAMIINI HARDCORE -MUSCLETECH -Glutamiini -alfa -ketoglutaraatti
Kun otetaan huomioon käynnissä oleva keskustelu glutamiinilisän tehokkuudesta urheilussa, on selvää, kuinka vaikeaa on muodostaa viiteannos. Ottaen vihjeen eri tutkimuksista eikä yleisestä käytännöstä, jossa käytetään myös yli 20 gramman vuorokausiannoksia, voidaan havaita, että:
- 100 mg / kg glutamiinin on osoitettu olevan tehokas vähentämään hyperammonemiaa intensiivisen liikunnan jälkeen;
- 3,5 g / vrk yhdessä hiilihydraattien kanssa se vähensi jalkapalloilijoiden väsymyksen tunnetta;
- 5 g / vrk yhdessä BCAA: n ja proteiinin kanssa lisäsi merkittävästi vähärasvaisen massan tasoa 10 viikossa;
- 7 g / vrk se paransi immuuniprofiilia yksilöillä, joille tehtiin intensiivinen koulutus;
- 8 g / vrk hiilihydraateilla paransi glykogeenin synteesiä.
Näiden tutkimusten perusteella paras ja tyypillisin annosteluaika näyttää olevan 3–8 grammaa päivässä jaettuna eri annoksiin. Itse asiassa voi olla erityisen hyödyllistä ottaa sekä ennen treeniä että sen jälkeen.
Antaminen veden tai glukoosia ja suolaa sisältävien energiajuomien kanssa voi olla hyödyllistä glutamiinin kuljetuksen helpottamisessa, johon liittyy myös veden liikkuminen.
Kuinka optimoida sen toiminta - GLUTAMIINI HARDCORE - MUSCLETECH - Glutamiini -alfa -ketoglutaraatti
Eri tutkimuksista käy ilmi, että yhdistys
Glutamiini + BCAA + -proteiinit määrittävät vähärasvaisen massan kasvun viikkojen täydennyksen ja raskaan liikunnan jälkeen;
Glutamiini + hiilihydraatit, jotka otetaan harjoituksen jälkeisessä anabolisessa ikkunassa, voivat helpottaa glukoosin imeytymistä ja glykogeenin synteesiä; ennen ajoittaista harjoittelua ne näyttävät parantavan urheilullista suorituskykyä ja vähentävän väsymyksen tunnetta.
Glutamiini + kreatiini + riboosi ei näytä tarjoavan erityisiä etuja kehon koostumuksen vaihtelun kannalta.
Sivuvaikutukset GLUTAMIINI HARDCORE - MUSCLETECH - Glutamiini -alfa -ketoglutaraatti
Useissa tutkimuksissa on kokeiltu täydentää suun kautta otettavilla jopa 20 gramman glutamiiniannoksilla ilman erityisiä sivuvaikutuksia.
Yksittäinen pitkäaikaistutkimus, jossa urheilijat ottivat 28 gramman annoksia päivässä 2 viikon ajan jaettuna neljään eri annokseen, eivät löytäneet sivuvaikutuksia.
Käytön varotoimet GLUTAMIINI HARDCORE -MUSCLETECH -Glutamiini -alfa -ketoglutaraatti
Tuote on vasta -aiheinen munuaisten tai maksan patologian, sydän- ja verisuonisairauksien ja / tai verenpaineen, raskauden, imetyksen, alle 12 -vuotiaiden ja vielä kehittymättömien nuorten tapauksessa.
Pitkäaikaisessa käytössä (yli 6/8 viikkoa) lääkärin lausunto on tarpeen.
Tämä artikkeli, joka on laadittu tieteellisten artikkeleiden, yliopistotekstien ja yleisen käytännön kriittisen uudelleenlukemisen pohjalta, on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä sillä siksi ole lääkemääräystä. Siksi on aina neuvoteltava lääkärin, ravitsemusterapeutin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen minkään lisäaineen käyttöä.. Lue lisää GLUTAMINE HARDCORE -MUSCLETECH -glutamiini -alfa -ketoglutaraatin kriittisestä analyysistä.
J Pediatr Gastroenterol Nutr. 1998 toukokuu; 26: 513-9.
Glutamiinipohjaisen oraalisen nesteytysliuoksen teho elektrolyytin ja veden imeytymiseen koleratoksiinin aiheuttaman erityksen ripulin kanimallissa.Silva AC, Santos-Neto MS, Soares AM, Fonteles MC, Guerrant RL, Lima AA.
Fyysisen aktiivisuuden vaikutus glutamiinin aineenvaihduntaan.
Agostini F, Biolo G.
Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2010 tammikuu; 13: 58-64. Arvostelu.
Br J Nutr. 2004 lokakuu; 92: 627-34.
Pernet P, Coudray-Lucas C, Schneid C, Jardel A, Cynober L.
Kingsbury KJ, Kay L, Hjelm M.Vastaavat plasma -aminohappomallit eliittiurheilijoissa: yhteys väsymykseen ja infektioon. Br J Sports Med. 1998; 32: 25-33
Regul Toxicol Pharmacol. 2008 huhtikuu; 50: 376-99. Epub 2008 tammikuu 26.
Shao A, Hathcock JN.
Glutamiinilisän kliininen käyttö.
Wernerman J.
J Nutr. 2008 lokakuu; 138: 2040S-2044S. Arvostelu.
L-glutamiinilisä indusoi insuliiniresistenssiä rasvakudoksessa ja parantaa insuliinin signalointia maksassa ja lihaksessa rotilla, joilla on ruokavalion aiheuttama lihavuus.
Prada PO, Hirabara SM, de Souza CT, Schenka AA, Zecchin HG, Vassallo J, Velloso LA, Carneiro E, Carvalheira JB, Curi R, Saad MJ.
Diabetologia. 2007 syyskuu; 50: 1949-59. Epub 2007 29. kesäkuuta.
Fyysisen aktiivisuuden vaikutus glutamiinin aineenvaihduntaan.
Agostini F, Biolo G.
Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2010 tammikuu; 13: 58-64. Arvostelu.
Peptidiglutamiinilisä, joka kestää jaksottaista liikuntaa jalkapalloilijoilla.
Favano A, Santos-Silva PR, Nakano EY, Pedrinelli A, Hernandez AJ, Greve JM.
Klinikat (Sao Paulo). 2008 helmikuu; 63: 27-32.
Glutamiinin lisäys estää liikunnan aiheuttamaa neutrofiilien apoptoosia ja vähentää p38 MAPK- ja JNK-fosforylaatiota sekä p53- ja kaspaasi 3 -ilmentymistä.
Lagranha CJ, Hirabara SM, Curi R, Pithon-Curi TC.
Cell Biochem -toiminto. 2007 syys-lokakuu; 25: 563-9.
Glutamiinilisän vaikutus glukoosin homeostaasiin harjoituksen aikana ja sen jälkeen.
Iwashita S, Williams P, Jabbour K, Ueda T, Kobayashi H, Baier S, Flakoll PJ.
J Appl Physiol. 2005 marraskuu; 99: 1858-65. Epub 2005 21. heinäkuuta.
Poreilevan kreatiinin, riboosin ja glutamiinin täydennyksen vaikutukset lihasvoimaan, lihaskestävyyteen ja kehon koostumukseen.
Falk DJ, Heelan KA, Thyfault JP, Koch AJ.
J Strength Cond Res. 2003 marraskuu; 17: 810-6.
Ravitsemus. 1997 heinä-elokuu; 13 (7-8): 738-42.
Suun kautta otettavan glutamiinilisän vaikutukset urheilijoihin pitkän, uuvuttavan harjoituksen jälkeen.
Castell LM, Newsholme EA.
Funktionaalisen hyödyn puute glutamiinilla verrattuna lumelääkkeeseen Duchennen lihasdystrofiassa: satunnaistettu crossover -tutkimus.
Mok E, Letellier G, Cuisset JM, Denjean A, Gottrand F, Alberti C, Hankard R.
PLoS One. 2009; 4: e5448. Epub 2009 6. toukokuuta
Glutamiini suojaa veren ammoniakin lisääntymiseltä jalkapalloilijoilla harjoituksen intensiteetistä riippuen.
Bassini-Cameron A, Monteiro A, Gomes A, Werneck-de-Castro JP, Cameron L.
Br J Sports Med. 2008 huhtikuu; 42: 260-6. Epub 2007 5. marraskuuta.
Glutamiinilisän ja vastustuskoulutuksen vaikutus nuorilla aikuisilla.
Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison KS, Smith-Palmer T.
Eur J Appl Physiol. 2001 joulukuu; 86: 142-9.
Cell Biochem -toiminto. 2010 tammikuu; 28: 24-30.
Cruzat VF, Rogero MM, Tirapegui J.
L-glutamiinilisä indusoi insuliiniresistenssiä rasvakudoksessa ja parantaa insuliinin signalointia maksassa ja lihaksessa rotilla, joilla on ruokavalion aiheuttama lihavuus.
Prada PO, Hirabara SM, de Souza CT, Schenka AA, Zecchin HG, Vassallo J, Velloso LA, Carneiro E, Carvalheira JB, Curi R, Saad MJ.
Diabetologia. 2007 syyskuu; 50: 1949-59. Epub 2007 29. kesäkuuta.
Am J Physiol Cell Physiol. 2001 lokakuu; 281: C1259-65.
Krzywkowski K, Petersen EW, Ostrowski K, Kristensen JH, Boza J, Pedersen BK.
Akuutin L-alanyyli-L-glutamiinin nauttimisen tehokkuuden tutkimus nesteytysrasituksen aikana kestävyysharjoituksessa.
Hoffman JR, Ratamess NA, Kang J, Rashti SL, Kelly N, Gonzalez AM, Stec M, Anderson S, Bailey BL, Yamamoto LM, Hom LL, Kupchak BR, Faigenbaum AD, Maresh CM.
J Int Soc Sports Nutr. 2010 3. helmikuuta; 7: 8.
J Vahvuus Cond Res. 2006 elokuu; 20: 643-53.
Kerksick CM, Rasmussen CJ, Lancaster SL, Magu B, Smith P, Melton C, Greenwood M, Almada AL, Earnest CP, Kreider RB.
Appl Physiol Nutr Metab. 2006 lokakuu; 31: 518-29.
Wilkinson SB, Kim PL, Armstrong D, Phillips SM.
