Magnesium
Magnesium on olennainen hivenaine solujen homeostaasille; näyttää siltä, että sen esiintyminen elintarvikkeissa on varsin yleistä etenkin vihanneksissa, eikä fysiologisissa olosuhteissa tiedetä olevan elintarvikepuutteita. magnesiumilla se ilmenee "muuttamalla kalsiumin, natriumin ja kaliumin aineenvaihduntaa, mikä johtaa lihasheikkouteen, sydämen vajaatoimintaan ja tetanisiin kriiseihin.
Terveillä koehenkilöillä suositeltu magnesiumannos on noin 3 tai 4,5 mg / kg, mutta on käynyt ilmi, että lievät magnesiumin puutteet voivat olla täysin oireettomia ja toisinaan sen täydentäminen voi vähentää PMS: ään liittyviä oireita ja erityisesti siihen liittyvää arkuutta rintojen turvotuksen kanssa.
Premenstruaalinen oireyhtymä
PMS: lle on ominaista joukko oireita, joita tyypillisesti esiintyy syklin toisessa vaiheessa; Näiden joukossa on fyysisiä, psyykkisiä ja käyttäytymismuutoksia. Laukaisutekijöitä on todennäköisesti useita: hormonaalisia, ravitsemuksellisia (luultavasti magnesiumin puutos mukaan lukien), metabolisia ja välittäjäaineita.
Premenstruaalisen oireyhtymän diagnoosi tehdään havaitsemalla 5 päivää ennen virtausta joitakin somaattisia ja psykoaktiivisia merkkejä; niiden on tapahduttava vähintään kolmen peräkkäisen jakson ajan ja niiden on oltava kokonaan poissa syklin 4. ja 12. päivän välillä. On selvää, että oireiden puhkeamisen täytyy vaikuttaa kohteen elämäntapaan ja tapahtua riippumatta alkoholista, lääkkeistä ja lääkkeiden saannista.
