Ohjeita kehonrakennuskoulutuksessa

Haastattelu Mirco Casellin, IFBB -kehonrakentajan kanssa

Mirco Caselli on 38 -vuotias, asuu Bolognassa, harjoittaa kehonrakennusta kilpailukykyisellä tasolla ja harjoittaa tällä hetkellä henkilökohtaisen valmentajan ammattia kuntosalilla Vignolassa Modenan maakunnassa.

Haastattelu 29.5.2012

Hei Riccardo. Olemme tunteneet toisemme muutaman vuoden ... siksi tiedätte jo, että en näe työtäni pelkkänä kannattavana toimintana; Minulle urheilullinen "Body Building" -kouluttaja on kutsumus tai pikemminkin intohimo, josta on tullut syy elää!

Siitä hetkestä, kun nostin ensimmäisen tangon tähän päivään, on kulunut paljon aikaa; se oli pitkä matka, varmasti vaikea, mutta ei ilman tyydytyksiä, mutta joka kuitenkin antoi minulle mahdollisuuden tulla osaksi sinistä IFBB -tiimiä. Olen kilpaillut kehonrakentajana yli 15 vuotta ja viimeisten kolmen vuoden aikana olen osallistunut lukuisiin ulkomaisiin tapahtumiin; ... muun muassa viimeinen kilpailu oli tason yksi eurooppalainen ja pidettiin 6. toukokuuta Espanjassa. Valmistaudun parhaillaan vuoden 2013 kilpailukauteen ja mitä muuta sanottavaa ... Rakastan työtäni ja uskon siihen, mitä teen.

Usein ne, jotka lähestyvät kehonrakennusta, tekevät sen pinnallisesti, mutta teknikkona tiedän varmasti, että tiettyjen tasojen saavuttamiseksi on välttämätöntä jättää mitään sattuman varaan. Puhumattakaan, entä kehonrakentajan suunnittelu ja koulutus?

Suunnittelun ja valmistelun merkitys on erittäin tärkeä, ensisijainen ... todellakin olennainen!
Ensinnäkin on tärkeää selvittää, kuinka paljon aikaa sinulla on käytettävissä. Varmasti pystymme hallitsemaan urheilijan aikaresursseja paremmin, on mahdollista ohjelmoida ajanjakso, jota kehonrakentajamme kutsuvat MASSiksi. Tänä aikana urheilija yrittää saavuttaa lihasten HYPERTROPHY- ja PROPORTION-FORMS-lihasten maksimitason jotka korostavat ulkonäköä ja ennen kaikkea parantavat SYMMETRIAA.
Sitten on aika siirtyä MÄÄRITTELY -vaiheeseen, jonka on tällä hetkellä saavutettava äärimmäiset tasot, jopa 4/5% ihonalaisesta kehon rasvasta.
Kaikkea hallitaan koulutuksen, ravitsemuksen ja integraation avulla; tietysti mitä enemmän aikaa sinulla on, sitä enemmän näitä vaiheita käsitellään huolellisesti. Selvyyden vuoksi haluan korostaa, että toisin kuin 80- ja 90 -luvuilla käytetyissä menetelmissä, joissa "massa" -vaiheessa oli taipumus lisätä painoa huolehtimatta vähärasvaisen massan / rasvan massasuhteesta (enintään 15/20 kg enemmän kuin kilpailijan paino), nyt on parempi olla enintään 6/8 kg ylimääräistä massaa. Samanlainen strategia on perusteltu massan säästämisen optimoimiseksi määrittelyvaiheessa (joka tunnetaan , leikkauksessa yleensä taipumus laskea), ja ennen kaikkea vaikuttaa minimaalisesti yleiseen psyko-fyysiseen rasitukseen.

Puhutaan menetelmistä ja tekniikoista; ammattilaisissa ja maallikoissa he käyttävät hieman kyseenalaisia ​​periaatteita, luonnostavat joitain fysiologisia selityksiä, mutta mielestäni kenelläkään ei ole aavistustakaan siitä, mitä hän sanoo ... Mielestänne uusien tekniikoiden ja uusien menetelmien loputon levittäminen on todella perusteltua jatkuvalla tutkimuksen täydellisyyttä vai onko se vain mainostemppuja?

Jos minulta kysytään mikä on paras tekniikka ... mielestäni ei ole parempaa strategiaa kuin toinen, mutta varmasti on olemassa OPTIMAALINEN tekniikka YKSI YKSILÖLLE! ... niille, joiden on lisättävä AEROBIC -toimintaa laihdutukseen, ja niille, jotka EIVÄT edes luonnosta sitä. Henkilökohtaisesti minulla on taipumus työskennellä rinnakkain eri tekniikoilla, joille on ominaista pitkä ja intensiivinen työ; lopulta 25 vuoden aikana, kohotettua valurautaa Pystyin luomaan täysin henkilökohtaisen ja jatkuvasti kehittyvän supermetodin. Minun on myönnettävä, että suurin vaikeus, joka minulla on aina ollut ja nyt enemmän kuin koskaan, on päästä lihaksiasidoosiin (perusnäkökohta); iän myötä I solujen aineenvaihdunta muuttuu ja tänään se on minulle vaikeampaa kuin 15 vuotta sitten. Tämä tarkoittaa sitä, että koulutuksen kehityksessä on otettava huomioon sekä yksilöiden sisäiset että yksilöiden väliset muuttujat.