Shutterstock
Max Plank, syntynyt 1800 -luvulla ja kuollut vuonna 1947, oli saksalainen fyysikko, joka löysi ja popularisoi "kvanttiteoriaa" - siis "kvanttimekaniikkaa".
Varmasti ei ole korrelaatiota tunnetun hahmon ja Plank-ruokavalion välillä; Itse asiassa "Max Plank Society" (saksalainen julkinen tieteellinen tutkimuslaitos) on kiistänyt yhteisen langan Max Plankin hankkeiden ja kyseisen ruokavalion tavoitteiden välillä. Siksi saksalaisen maailmanfysiikan kuvakkeen ja Plank -ruokavalion painonpudotusjärjestelmän välillä ei ole yhteyttä. On selvää, että on mahdotonta ymmärtää tällaisen valinnan syytä ja mikä on varmaa, on se, että ensimmäinen vaikutelma luotettavuudesta pöytäkirja ei vaikuta parhaalta.
Plank -ruokavalio on laihdutusjärjestelmä, jota käytetään vain 2 viikon ajan ja jonka jälkeen sinun "pitäisi" lopettaa noin 9 kilon laihtuminen. Näiden 14 päivän jälkeen painon "pitäisi" pysyä vakiona noin 3 vuoden ajan organismin metabolisten muutosten ansiosta.
", joka on erittäin nopea laihdutustekniikka.
Toistamme myös, että kyseessä on runsaasti proteiinia sisältävä ruokavalio, jonka proteiinimäärä on siis huomattavasti suurempi kuin (minkään maan) suositukset terveellisestä ja oikeasta ruokavaliosta.
Plank -ruokavalio vähentää jyrkästi (ja joskus poistaa) joitakin ruokia tavallisesta valikosta (kuten sokeri ja öljy) .Lisäksi mitään viittausta ei ole valittujen elintarvikkeiden annoksiin ja painoihin. liittyy ruokavalioon.
, rakenne, alkuperäinen BMI tai paino, seuraava valikko on ehdotettu:* QB = Kuinka paljon riittää
- Jotkut lisäilmoitukset ovat: juo vettä usein ja niin paljon kuin mahdollista (jopa yli 2 litraa päivässä) proteiinien ylimäärän torjumiseksi (yritä turvata munuaisten terveys).
- Ruokavaliota tulee noudattaa uskollisesti vähintään kahdeksannesta päivästä alkaen. , tämä ei todellakaan ole odottamaton tulos.
Suurin osa Plank -ruokavalion harjoittajista on saavuttanut positiivisen tuloksen, mutta olisi tärkeämpää ymmärtää, vastaako tämä Plank -ruokavalion tavoitetta: -9 kg 14 päivässä ja ei painonnousua seuraavien 3 vuoden aikana.
On selvää, että kenenkään (tunnollisen) käyttäjän ei pitäisi ilmoittaa huomautuksistaan (ellei negatiivista, painonnoususta ennen 3 -vuotiaita) ennen kuin hakuaika on umpeutunut. Useimpien kohdalla näin ei ole.
Tutkiessaan verkkokommentteja, joiden todenperäisyys olisi vielä selvitettävä, monet väittävät saaneensa hyvin samankaltaisia tuloksia kuin odotettiin, siis 6-9 kg, suhteessa ruokavalion noudattamiseen käytettyyn tiukkuuteen. Ensinnäkin "enemmän tai vähemmän" 3 kg tavoitteella 9 ei ehdottomasti ole hyvä tulos, koska se vastaa 33% kokonaismäärästä. Tämä vaihtelu ei osoita hyvää soveltuvuutta.
Ravitsemuksellisesti tasapainoisella ruokavaliolla ei ole mahdollista (sitä ei pidetä sellaisena) laihtua yli 700-1000 g viikossa, joten 1,4-2,0 kg 14 päivässä; tämä ennuste lasketaan kuitenkin seuraavien suhteiden välillä: arvio antropometrisistä ominaisuuksista, kokonaisenergiankulutus ja ruokavalion kalorien saanti (jälkimmäisen ei pitäisi vastata alle 70% todellisesta energiantarpeesta). hitaampi (mutta myös vähemmän stressaava) ) menetelmä "arvaa" erittäin tarkasti painonpudotuksen etenemisen ja komplikaatioita lukuun ottamatta ei jätä tuntemattomia.
Jatkamalla käyttäjien kirjoittamien analysointia voidaan jo havaita joitakin säilyttämismahdollisuuksia koskevia valituksia. Muun muassa meidän on aina pidettävä mielessä, että kaikilla ei ole ennakointikykyä kommunikoida negatiivisia kokemuksiaan ja että valitettavasti ruokavalion noudattamatta jättäminen nähdään usein henkilökohtaisena epäonnistumisena, mikä vähentää eksponentiaalisesti mahdollisuutta julkisiin kommentteihin.
Plank -ruokavalio lupaa: "ei ylläpitovaihetta ruokavalion lopussa", mutta sen jälkeen ehdotetaan alkoholin ja sokereiden (oletettavasti yksinkertaisten harkinnanvaraisten, kuten sakkaroosin) välttämistä ja hiilihydraattien rajoittamista (vaikka muistamme, että jopa yksinkertainen sokerit ovat hiilihydraatteja; tämä selvennys ei ole selvä).
Plank-ruokavalion ns. "Aggressiivisuus" on ymmärrettävä "jyrkkyydeksi" tai "terävyydeksi"; mitä tahansa sanaa sen määrittämiseen käytetään, sen pitäisi estää innokkaimmat kuluttajat käyttämään sitä; toisaalta se näyttää houkuttelevan niitä, jotka koon menettämiseksi vaarantaisivat terveytensä.
munuaiset) ja fyysinen aktiivisuus, joka on korkeintaan "kohtalainen", 14 päivän proteiinipitoisen ruokavalion ei pitäisi olla haitallista keholle. On kuitenkin pidettävä mielessä, että kanssa: jatkuva taipumus hypoglykemiaan, ketoasidoosiin ja kuivumiseen, monien kivennäisaineiden ja vitamiinien ravitsemuksellinen puute, ravintokuitujen puute, nälkä jne. Usein nämä olosuhteet johtavat: kouristuksiin, heikkouteen, asteniaan, unihäiriöihin jne.
On myös tärkeää pitää mielessä, että lankku -ruokavalio, joka sisältää runsaasti eläinperäisiä ainesosia, saattaa lisätä veren kolesterolitasoa. On turhaa toistaa, että jälkimmäistä ylimäärä liittyy ateroskleroosin puhkeamiseen, minkä vuoksi lankku ruokavalio on katsottava sopimattomaksi ihmisille, jotka ovat jo alttiita hyperkolesterolemialle. ruokavalio, maksasairaudet, hyperurikeemiset (tai kihti) potilaat, kasvavat kohteet, raskaana olevat naiset ja sairaanhoitajat. Henkilökohtaisesti lisäisin myös kaikki "fyysisesti intensiivisen" työn harrastajat ja urheilijat.
Kaiken tämän lisäksi kaikkein kielteisin näkökohta koskee koulutusta ja kokemusta tällaisesta laihdutusprosessista. Tällaisen voimakkaasti epätasapainoisen ruokavalion hyväksyminen tarkoittaa luovuttamista laihtumiseen, joka paljastaa liian suuren epämukavuuden (päivässä), joka on melko yleistä tänään) ja halu saavuttaa hinnalla millä hyvänsä "kehon kuva, joka on erilainen kuin oma; erittäin huono emotionaalinen tila. Lisäksi se on ruokavalio, joka on mahdollisesti riittämätön ylläpitämään ja altistamaan" jojo-vaikutukselle ", se edistää" negatiivisten ruokavalion kokemusten kertymistä " joka huonontaa väistämättä itsetuntoa ja suhdetta ruokaan.