Oikealla strategialla voit lisätä juoksunopeuttasi. Tässä ovat näkökohdat, joihin juoksijoiden tulisi keskittyä tämän tavoitteen saavuttamiseksi.
- Voima. Liitä lihaksia vahvistavia ja nivelten liikkuvuusharjoituksia kerran tai kahdesti viikossa
- Juoksutekniikka. Suorita kävelyjä ja harjoituksia jalkojen reagointiin
- Koulutuksen tyyppi. Intervalliharjoittelu, toistotekniikat, fartlek. Vaihtelevan nopeuksiset harjoitukset
- Kiipeää. Ota harjoitussuunnitelmaan toistuvia ylämäkeen, lyhyitä (80-100 metriä) keskipitkän toistoja (100-300 metriä).
- Luottaen urheilukouluttajaan. Erityisellä testillä se arvioi tasosi ja määrittää sen perusteella ajat, joihin henkilökohtainen harjoituspöytä perustuu.
