Tänään puhumme venytyksistä ja katsomme, miten, milloin ne tehdään ja mihin ne on tarkoitettu.
Harjoitukset
- Venytykset ovat kiihdytyksiä 50-100 metrin etäisyydeltä
- Ennen harjoittelua ne nostavat sykettä ja aktivoivat nopeat lihaskuidut, jotka rekrytoidaan intervalliharjoittelun tai kilpailun aikana.
- Harjoituksen lopussa ne auttavat meitä palauttamaan lihasten ja jänteiden elastisuuden ja estämään vammoja.
- Ne suoritetaan progressiivisella nopeudella
- Etäisyys venytyksissä vaihtelee 50-100 metrin välillä urheilijan valmistautumisasteesta riippuen.
- Suoritettavien laajennusten määrä voi vaihdella 4/5 (keskipitkän tai progressiivisen pohjan jälkeen) 10: een
- Juoksun nopeus
- Ennen ja jälkeen treenin
- Venytyksillä parannat juoksutekniikkaa
