HARJOITTELEE JALKOJA MINIBALLIN PUOLELLA - HARJOITUKSET-PILATES
Tärkein / harjoitukset-pilates / 2021

Harjoittelee jalkoja Miniballin puolella




Pilates -oppitunti, jossa keho venytetään toiselle puolelle ja jossa käytetään pientä ja pehmeää palloa, klassista pilatespalloa.

- Sivupolven kohotukset + Simpukka X 4
  • Simpukka suspensiossa X 4
  • Passé vasen jalka X 8
  • Oikea jalka nostaa X 8
  • Vasen jalka passé + oikea jalka nostaa X8
  • Passé vasen jalka jousituksessa X 8
  • Suorat jalat X 4
  • Vasen käsi sivussa + jalka nostaa X 4
  • Vasen käsi ojennettuna + jalan sivusuunnat X 4
  • Tasapainota kädet ja jalat X 10/12 sekuntia
  • Palautus oikealla puolella + vasemmanpuoleinen jatke
  • Alhaalla matolla
  • Joutsen (joutsen) selkärangan jatke + lapsen asento
    • Tunnisteet:  kauneustuotteet urheilu ja terveys esimerkkejä-ruokavalio 





    Suositeltava





    


    Toimituksen Valinta
    Farmakokinetiikka
    Farmakokinetiikka
    Harjoittelee jalkoja toisella puolella minipallon kanssa. Katso video ja tee pilatesharjoituksia kehon sävyttämiseksi pienellä pallolla