Jalkojen ja pakaran harjoitus: 10 minuutin harjoitus

Tämä 10 minuutin kierros keskittyy vain jalkoihin ja pakaraan. Harjoitukset on suoritettava painolla, jonka on kuitenkin oltava pieni, jotta liikkeet voidaan suorittaa oikein ja jotta voimme lopettaa radan väsyneenä, mutta ei uupuneena. Näiden 10 minuutin jalkojen ja pakaran harjoitusten ansiosta pystymme vahvistamaan kyseiset lihasryhmät ja lisäämään vastustuskykyä. Tämän piirin harjoitukset voidaan tehdä missä tahansa. Toistojen määrä on tarkoitettu kummallekin puolelle.

8

Pohjalihapidennykset: 8

Pakkasilta nousuputkessa: 8

Yksivärinen kyykky: 8

Hyppää edestakaisin: 8

Hyppää eteen- ja taaksepäin: 8

Zen -hyppylenkit: 8

Kyykkysaalistaja: 8

Circuit tulee toistaa 2 kertaa yrittäen minimoida palautumisen harjoitusten välillä

Federico Trombini

Henkilökohtainen valmentaja Valmistunut liikuntatieteestä, Personal trainer, pian Naturopath, luonnon ystävä, retkeilijä ja vapaa henki. Näe liike, kyky hidastaa, meditaatio ja luovuus tämän päivän vallankumouksellisena tekona