Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
- Pakarat
- Vatsalihakset
Harjoittelun vaikeus
Keskivaikea
Se on intensiivinen harjoitus rasvanpolttoon ja kehon veistämiseen. Tämän harjoituksen avulla voit laihtua ylimääräisiä kiloja, parantaa ketteryyttä ja yleistä fyysistä suorituskykyä. Suorita lyhyt alkulämmittely, jatka kierroksia, jotka voivat vaihdella 6-8 välillä kunkin harjoituksen aikana (riippuen koulutustasostasi) ja sulje istunto joillakin venytysharjoituksilla.
HUOMAUTUS:
- Taso: 3
- Varustus: matto
- 5 harjoitusta (1 kierros)
- 8 toistoa
- Suorita 6/8 kierrosta joka toinen päivä
- 40 ”tauko kierroksen ja seuraavan välillä
- 8 Hyppy kyykky
- Sivulaita 4 laskua eteenpäin ja 4 laskua taaksepäin
- 4 sivusuunnatusta + 4 hyppyä eteen- ja taaksepäin yhdellä jalalla
- Abs -venettä muutettu.
-allenamento-a-casa.jpg)
