Räjähtävät pakarat ja vatsalihakset Fitballin kanssa

Vaikuttavat pääasialliset lihakset

• Pakarat
• Vatsalihakset

Harjoittelun vaikeus

Keskivaikea

Fitball -harjoittelulla on monia etuja toiminnalliselta kannalta. Tässä videossa ehdotetut harjoitukset ja työkalun aiheuttama epävakaus mahdollistavat pakaran ja vatsan sävyttämisen, veistämisen ja vahvistamisen; lisäksi ne hyödyttävät: tasapainoa, ryhtiä, lihasten joustavuutta ja nivelten liikkuvuutta. fitball -ohjaus.

HUOMAUTUS:

• Taso: 3
• Varustus: matto, Fitball
• 8 harjoitusta (1 kierros) + venyttely
• 30 "työ 10" tauko
• 40 " - 60" tauko yhden kierroksen ja seuraavan välillä
• Suorita 3 kierrosta joka toinen päivä

1. FITBALL SLIMS AVOIDEN JALKOJEN TAKAISIN
2. FITBALLISILTA + JALKAKÄYRÄ
3. FITBALL PIKE
4. FITBALL PLANK SIVUJALAN AVAAMISELLA
5. FITBALLISILTANAPIT
6. FITBALL CRUNCH TWIST
7. FITBALL -JALAN JATKO TAKAISIN
8. SILTAJALAT STRETCH FITBALL
9. JOUSTAUTUMINEN