Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Pakarat
Harjoittelun vaikeus
Helppo
Korkea, veistetty pusku on mitä jokainen nainen haluaa saavuttaa. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi parhaiten videolla esitetään viisi pakaran harjoitusta. Mitä tulee käsipainojen kuormitukseen, valitse se, joka parhaiten sopii koulutustasollesi. Lämmitä muutama minuutti ja lopeta harjoitus venyttelyharjoituksilla.
HUOMAUTUS:
- Taso 2
- Varustus: matto, käsipainot
- 5 harjoitusta (1 kierros)
- 30 "työn 10" tauko tai enintään 3 sarjaa
- 40 " - 60" tauko yhden kierroksen ja seuraavan välillä
- Suorita 3 kierrosta joka toinen päivä
- KEINU 1 VARSI
- KYKÄ KUVA 8
- IRROTTAMINEN ROMANILLE
- IRROTUS 1 JALALLA
- Syvä kyykky
- JALKOJEN KYNTÄVÄ KOSKETUS
