Kirjaimellisesti käännettävissä englannista nimellä "lankku", lankkuharjoitus on isometrinen harjoitus, joka perustuu lyhyen keston voiman ja kestävyyden ilmaisuun (kestävyys voimaan).
Lankoja on monia tyyppejä ja muunnelmia; perinteistä tyyppiä kutsutaan etulankaksi, josta klassinen versio on kyynärvarren lankku - tuettu varpaille, käsivarsille ja kyynärpäille. Lähtöasento on hyvin samankaltainen kuin push -up - push -up tai venytys maassa -, joka on kuitenkin omistettu rintakehän, hartiaseuran ja etuhartioiden kehitykselle.
Muita lankkuja ovat: sivulauta, käänteinen lankku, ontto asento, jatkettu lankku jne. Lankku, vaikka se on pohjimmiltaan staattinen, voidaan mukauttaa joissakin dynaamisissa muunnelmissa. Lankku tehdään enimmäkseen kaksivartisella (molemmat kädet), mutta joissakin muunnelmissa on yksi käsivarsi (yksi käsi kerrallaan).
Kaikki eivät tiedä, että lankku on Pilatesille ja joogalle tyypillinen harjoitus tai pikemminkin asento; sitä käytetään myös paljon monissa muissa tyypeissä hyvinvointi. Sitä käytetään myös laajalti kunto- ja esteettisessä kulttuurissa (kehonrakennus), eri urheilulajien yleisessä urheiluvalmennuksessa (esimerkiksi nyrkkeilyssä) ja toiminnallisilla tai vastaavilla aloilla (toiminnallinen harjoittelu, käynnistysleiri, crossfit, calisthenic jne.).
.jpg)
