Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
- Pakarat
- Vatsalihakset
- Takaisin
- Arm
- Olkapäät
- Ruokalaput
Harjoittelun vaikeus
Helppo
Muutama minuutti päivässä riittää saavuttamaan hyvän joustavuuden, estämään traumat ja säilyttämään psykofyysisen hyvinvoinnin tilan. Nämä yksinkertaiset harjoitukset, jotka voidaan suorittaa ulkona ja sisällä, voivat antaa lihaksille voimaa, joustavuutta ja joustavuutta.
HUOMAUTUS:
- Taso 2
- Varustus: matto
- 11 harjoitusta (1 kierros)
- 30 "tauko 10" tauko tai 15/20 toistoa
- 40 " - 60" lepoa kierroksen ja seuraavan välillä
- Suorita 2/3 kierrosta joka toinen päivä.
