Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
Harjoittelun vaikeus
Vaikea
Super abs kannessa ei varmasti jätä sinua välinpitämättömäksi. Kaikki haaveilevat kilpailun abs; unelma, joka voi toteutua! Vain muutama liike riittää, kuten terveellisten elämäntapojen yhdistäminen sarjaan kohdistettuja harjoituksia. Videossa ehdotetut eivät jätä ulospääsyä vyötäröllesi. Harjoitusrutiinin lopussa on suositeltavaa tehdä muutaman minuutin venytys.
HUOMAUTUS:
- Varustus: ei mitään
- Harjoitukset: 5
- (1 kierros) 30 "työskentele 10" lepoa
- 40 " - 60" lepoa kierroksen ja seuraavan välillä
- On suositeltavaa tehdä 2 kierrosta joka päivä tai 4 kierrosta joka toinen päivä.
- Yhden korkean jalan vuorotteleva lieri
- Jalkojen nosto jalojen avaaminen ja sulkeminen 3 pistettä
- Crunch 1 taivutettu jalka ja 1 vaakasuora jalka
- Venytä käsivarsia ja jalkoja
- Lankku
.jpg)
