Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
Harjoittelun vaikeus
Helppo
Liikunta on oikean ravinnon lisäksi välttämätöntä litteän vatsan saamiseksi. Litteä ja pehmentynyt vatsa sekä esteettisen ulkonäön parantaminen auttavat optimoimaan ryhtiäsi ja lievittämään selkäkipuja. Videossa ehdotetut harjoitukset ovat hyvin yksinkertaisia ja sopivat niille, jotka harjoittavat kuntoa ei kovin intensiivisesti. Jotta saat parhaan hyödyn tästä harjoituksesta, on tärkeää tehdä harjoitukset oikein ja suurimmalla intensiteetillä. Jokainen harjoitus harjoituksessa on suoritettava 20 kertaa, loput noin 20 " - 30." levätä tarvittavat sekunnit, mutta älä koskaan ylitä 1 '. Hyvien tulosten saavuttamiseksi suorita 3 kierrosta 3 kertaa viikossa. Harjoituksen lopussa tee muutaman minuutin venyttely.
Huomautus:
- Varustus: matto, käsipainot, pallo
- 6 harjoitusta (1 kierros)
- 20 toistoa ja 20-30 tuumaa lepoa
- Suorita 3 kierrosta ja pidä 1 minuutin tauko kierrosten välillä.
---livello-medio.jpg)
