Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Olkapäät
Harjoitus Vaikeus
Vaikea
Etukorotusten suorittaminen tangolla:
- Seiso suorana jalat olkapään leveydellä toisistaan
- Tartu tankoon pitämällä kädet hieman hartioita leveämpänä ja tuo se reidesi eteen
- Pidä polvet ja kyynärpäät hieman koukussa, purista vatsalihaksia ja nosta tanko eteenpäin olkapään korkeudelle
- Pysy muutaman sekunnin ajan ja palaa hitaasti lähtöasentoon
- Taivuta selkäsi
- Älä hallitse kehon lihaksia tankoa vedettäessä.
.jpg)
