Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
Harjoitus Vaikeus
Erittäin helppoa
Adductor -venytyksen suorittaminen:
- Ota pystyasento, pidä jalat hyvin erillään toisistaan ja ulospäin
- Laske itseäsi kohti lattiaa, tuo kyynärpäät reisillesi pitäen samalla selkärangan akselia
- Liikuttelematta kyynärpäätsi, pakota kädet ja avaa reidet, kunnes saavutat adduktorin venymän
- Säilytä asento noin 20 ' - 30'.
