Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Arm
Harjoitus Vaikeus
Helppo
Kallistuspenkkipunnerrus triceps -laajennusten suorittaminen käsipainoilla:
- Tartu käsipainoon kumpaankin käteen ja makaa selälläsi penkillä
- Nosta kädet ja käsipainot ylös, taivuta hitaasti kyynärpäitä, vie ne hartioidesi kohdalle ja laske käsipainot pään taakse.
- Pysy muutama sekunti
- Venytä kyynärpäitä hitaasti ja nosta käsipainot ylöspäin.
- Siirry eteenpäin kyynärpäillä ja ojenna käsivartta.
.jpg)
