Jopa enemmän myyty kuin juoksumatto, koska harvempia yleisiä vasta -aiheita on, kuntopyörää voi ostaa useissa eri versioissa, jotka vaihtelevat valikoimasta, hinnasta, teknologisesta tasosta, suunnittelusta jne.
Lisäksi kuntopyörien harjoittaminen kotona on ainoa moottoritoiminta, joka ei vaadi suurta teknistä tietämystä tai erityiskoulutusta, vaikka polkeminen ilman tarkkaa ohjetta on edelleen suositeltavaa.
Tässä lyhyessä artikkelissa puhumme kuntopyörän käyttämisestä, tarkemmin sanottuna laihtumiseen, yrittäen tuoda esiin perusohjeet harjoittelun ja vähäkalorisen ruokavalion hallintaan.
Lisätietoja: Kuntopyörät: Mitä hyötyä? . Tämä johtuu siitä, että sisäpyöräilyharjoittelu, kuten spinning, perustuu selkeästi korkeampiin intensiteetteihin, jotka perustuvat rytmivaihtoehtoihin, toistoihin, seisomiseen satulaan jne.
Aloitetaan istuimen korkeuden säätämisestä, jonka on oltava sellainen, että se sallii polven "lähes" täydellisen laajentamisen alemmassa vaiheessa, mutta ilman kulman tasaantumista kokonaan.
180 asteen koskeminen ei sopisi polviniveleen ja heiluttaisi lantiota vasemmalle ja oikealle - jopa alaselän kustannuksella.
Joissakin kuntopyörissä on myös mahdollista säätää satulan ja ohjaustangon välistä etäisyyttä. Tämä riippuu vartalon ja käsivarsien pituudesta, mutta myös yleisestä liikkuvuudesta - hartioista ja selästä.
Jos oletetaan, että asenne on liian pronaatinen, se voi aiheuttaa epämukavuutta ja kipua selässä ja hartioissa, varsinkin jos esiintyy lihas-jänne- ja nivel-nivelvaivoja (jännetulehdus, kontraktuurit, niveltulehdus jne.). Pystyssä pysymistä ei kuitenkaan suositella.
Myös samaan tarkoitukseen vaikuttaa ohjaustangon korkeuden säätö tai asento, jossa sitä pidetään.
Mitä tulee kuntopyörään, mukavuuteen on aina kiinnitettävä etusija. Maantiepyöräilyssä ylävartalon kaltevuudella ei ole vähäinen aerodynaaminen merkitys, ja sen avulla voit "työntää" enemmän jalkoihin; jos lantion liiallinen taaksepäin kääntyminen on kuitenkin huonon liikkuvuuden vuoksi, seurauksena on lannerangan kipu.
Muut säädöt vaikuttavat lähinnä polkemiseen kohdistuvaan vastukseen. Sen toiminta riippuu mekaanisesta periaatteesta, johon kuntopyörä on rakennettu, mutta periaatteessa se riippuu sen periaatteen harjoittelutasosta, jota haluat noudattaa.
Lisätietoja: Lose Weight Walking Home Ultrasport F-Bike -suunnittelu, kuntopyörä, kotiharjoittelija, taitettava kuntopyörä, jossa on geelisatula, kupinpidikkeellä, LCD-näyttö, unisex-aikuisten pulssianturit, jopa 100 kg alkaen
