Johdanto
Kaikki tietävät nyt, että organismi koostuu pääasiassa vedestä, joka sekä solujen sisällä että ulkopuolella jakautuu jatkuvasti.
Tärkeimmät veden poistamistavat ovat: virtsa, ulosteet (mukaan lukien ruoansulatusmehut), hiki ja vesihöyry keuhkojen tuuletusta varten. Ainoa luonnollinen tapa lisätä se on ruokavalio.
Erityisesti kesällä, jos vaaditaan raskasta fyysistä aktiivisuutta ja seurataan oksentelua tai ripulia (mutta ei vain) aiheuttaneita sairauksia, on välttämätöntä juoda (ja syödä *) suhteessa kärsittyihin vesihäviöihin.
* Kaikki eivät tiedä, että suurin osa ruokavedestä tulee ruoasta.
Kuivuminen tai joka tapauksessa "kroonisesti" ei-optimaalinen "nesteytys voi lisätä erilaisten epämiellyttävien tilojen riskiä, akuutteja (kuten alhainen verenpaine) ja kroonisia (kuten munuais- ja sappikivitauti).
Tämän välttämiseksi on välttämätöntä toteuttaa maailmanlaajuinen veden saanti paitsi juomalla myös suosimalla merkittävästi nesteytettyjä elintarvikkeita (vihanneksia, hedelmäisiä hedelmiä jne.), Maitoa ja jogurttia, erilaisia juomia jne.
On kuitenkin sanottava, että päivällä ihminen nukkuu keskimäärin 1/3 ajasta. Tänä aikana on paitsi mahdotonta syödä ja juoda, mutta jonkin verran nesteen menetystä "pitäisi" silti tapahtua.
Tässä artikkelissa yritämme ymmärtää paremmin, mitä unen aikana tapahtuu, olisiko suositeltavaa juoda myös tänä aikana ja miksi.
Juo yöllä
Juomme vähän yöllä; se on kiistaton.
Kuitenkin, jos lähes kaikki ihmiset eivät tunne janoa unen aikana - muutamia poikkeuksia lukuun ottamatta, jotka liittyvät liialliseen suolaan illallisella - ja tekevät vähän pissaa, siihen on oltava syy.
Onko mahdollista, että evoluutio on laiminlyönyt niin tärkeän näkökohdan selviytymiselle?
Miksi juomme vähän yöllä?
Koska hypotalamuksessa (aivojen syvä alue) esiintyvä kolmen tietyn hermosoluryhmän vuorovaikutus estää kehomme dehydraation unen aikana.
Voimmeko siis nukkuessamme yöllä useita tunteja juomatta?
Vastaus tulee Montrealin yliopistosta: "McGill University Health Center".
Tutkijat kuvailivat äskettäin muutoksia, joita kehomme tekee estääkseen nestehukan nukkumisen aikana.
On antidiureettinen hormoni, vasopressiini, joka hallitsee nesteen kertymistä kehossamme. Tämä erittyy hypotalamuksen soluista, jotka puolestaan aktivoivat hermosoluryhmä, jota kutsutaan osmosensitiivisiksi soluiksi, jotka kykenevät havaitsemaan veren vesipitoisuudet.
Kuivumisolosuhteissa näiden solujen sähköinen aktiivisuus vahvistuu siten, että hypotalamus stimuloi vasopressiinin tuotantoa. Siten virtsan tiivistymisen ansiosta vasopressiini määrää kehon nesteiden palautumisen.
C "on siis suhteellinen suhde osmolaarisuuden eli soluainepitoisuuden plasmassa ja vasopressiinin erittymisen välillä.
Hypotalamuksessa on osmosensitiivisten solujen lisäksi myös suprakiasmaattinen ydin; se on soluryhmä, joka säätelee kehomme päivittäisiä rytmejä.
Tutkimalla näiden kolmen soluryhmän välistä yhteyttä kaksi kanadalaista tutkijaa (Eric Trudel ja Charles Borque) havaitsivat, että unen aikana yhteys osmosensitiivisten solujen ja vasopressiinia erittävien solujen välillä vahvistuu. Tällä tavoin pienikin veden puute voi aiheuttaa valtavan hormonin vapautumisen ja lisäksi suprakiasmaattisen ytimen aktiivisuus vähenee.
Myöhemmin kaksi McGillin yliopiston terveyskeskuksen tutkijaa stimuloivat keinotekoisesti suprakiasmaattisen ytimen toimintaa ja havaitsivat osmosensitiivisten solujen ja vasopressiiniä erittävien solujen välisen yhteyden heikkenemisen.
Siksi voidaan päätellä - ja tulokset vahvistavat sen -, että suprakiasmaattinen ydin toimii "jarruna" estäen vasopressiinin eritystä "hypotalamuksessa".
Päivän aikana riittää juomaan nestettä alhaisen vesipitoisuuden korjaamiseksi; päinvastoin, kun nukumme, suprakiasmaattisen ytimen aktiivisuus vähenee, jolloin vasopressiini vapautuu enemmän kuin päivällä. Tämän seurauksena nesteen kertyminen on suurempaa.
Huomaa: tämä teos julkaistiin "Nature Neuroscience" -lehdessä.
