joka harjoittelee urheilullisella kuormalla - ei amatööreillä - voi olla suurempi ravitsemuksellinen raudan tarve, mikä, jos sitä ei tyydytä riittävästi, lisää ravitsemuksellisen puutteen mahdollisuuksia.
Tunnisteet:
syömishäiriöt suoliston terveys elintarvikkeiden säilyttäminen
Shutterstock
Tässä artikkelissa puhumme siitä, kuinka valita raudan lisäravinteet kestävyyden saavuttamiseksi ja ennen kaikkea siitä, miten määritetään kohtuullinen annos, mikä tietysti edellyttää hoitavan lääkärin hyväksyntää.
Lisätietoja: Raudan merkitys kestävyydessä ja aineenvaihdunta) pitkittyneiden aerobisten istuntojen vuoksi, keho pyrkii lisäämään hemoglobiinin ja siten sitä sisältävien punasolujen (punasolujen) synteesiä.Kestävyydessä urheilija lisää myös raudan ja erityisesti virtsan kautta erittyvän erittymistä; toisaalta ulostetukkeja ja verenvuotoja ei näytä olevan vaikutusta.
Siksi on järkevää olettaa, että useat kestävyysurheilijat, mutta harvemmin kävijät kardio-kunto-kursseilla (aerobinen tanssi, askel, sovituslaatikko, sävytys, pumppu, aerobiset piirit, voima-aerobinen, kardio-kuntoharjoittelu jne.) voi olla ominaista alhainen raudan pitoisuus veressä ja / tai suurempi urheiluanemian (raudanpuute) riski.
Lisätietoja: Raudan vaatimus kestävyydessä rautaa kestävyysurheilijoille pitäisi tapahtua vasta sen jälkeen, kun on varmistettu sen tarve.