Tietoja ZMA: sta - Anderson
ZMA - ANDERSON
Sinkkiin, magnesiumiin ja B6 -vitamiiniin perustuva ravintolisä
MUOTO
Pakkaus 60 kapselia
SÄVELLYS
Sinkkimonometioniini
Sinkki / magnesiumaspartaatti
B6 -vitamiini - pyridoksiinihydrokloridi
Apuaine: magnesiumstearaatti
Kapseli: Kova gelatiini
Kapseli: sinkki 10 mg - magnesium 150 mg - B6 -vitamiini 3 mg
Tuotteen ominaisuudet ZMA - Anderson
ZMA - on sinkkiin ja magnesiumiin perustuva tuote, joka on rikastettu B6 -vitamiinilla ja joka on suunniteltu parantamaan anabolista toimintaa lisäämällä anabolisten hormonien endogeenistä eritystä. Tämä lisäosa sisältää patentoidun muodon, joka yhdistää kovalenttisesti sinkkiä / monometioniinia sinkki / magnesiumaspartaattiin ja B6 -vitamiiniin. Edellä mainitut muodot edustavat ihmisen suoliston parhaiten imeytyviä formulaatioita.
Sinkki: hivenaine, jota esiintyy luonnossa pääasiassa eläinperäisissä elintarvikkeissa ja joissakin vihanneksissa, joissa se on monimutkainen fytiinihapon kanssa. Biologisesti parhaiten saatavilla oleva muoto on ilmeisesti eläinvaltakunnassa esiintyvä, jossa sinkki liittyy metioniiniin ja jota enterosyyttinen kuljetus näyttää paremmalta: päivittäinen tarve on 7 mg naisille ja 10 mg miehille; se voidaan saavuttaa yksinkertaisesti syöttämällä. Näin ollen sen puutteet ovat läsnä yksinomaan joissakin riskiluokissa, joihin yleensä liittyy ruoansulatuskanavan sairauksia. Sinkin merkitys johtuu sen sääntelyroolista, joka liittyy solunsisäiseen syngallointiin ja hormonien eritykseen, sen rakenteellisesta roolista (se on osa transkriptiotekijöiden ja kalvoproteiinien rakennetta) ja sen roolista entsymaattisena kofaktorina.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, kuinka sinkin tarve voi lisääntyä voimakkaan liikunnan jälkeen ja kuinka sen täydennys voi olla tehokas hormonin erityksen säätelemisessä liikunnan aikana. Sinkin molekyylimekanismi on vielä tutkimatta.
Lisäravinteet urheilussa ovat osoittaneet anabolian mahdollisen apuaineen, joka vähentää kilpirauhashormonien ja testosteronin vähenemistä, lisää punasoluja ja hemoglobiinia, minkä seurauksena aerobinen kapasiteetti paranee, laktaattituotanto vähenee ja glukoosia käytetään paremmin . lihakseen, jopa vapaan testosteronipitoisuuden nousuun plasmassa, dokumentoitu tuoreessa tutkimuksessa, joka on päivätty 30.3.2010.
- Se lisää veren glukoosipitoisuutta: edistää glykogenolyysiä ja glukoneogeneesiä;
- Edistää välittäjäaineiden, kuten serotoniinin, dopamiinin, noradrenaliinin ja GABA: n, synteesiä.
- Ohjaa hemiryhmän synteesiä, jota tarvitaan hemoglobiinin sitomaan happea;
- Se mahdollistaa niasiinin synteesin tryptofaanista alkaen;
- Moduloi hormonaalista toimintaa;
B6 -vitamiinia käytetään useiden sairauksien hoitoon, erityisesti neurodegeneratiivisten, sydän- ja verisuonitautien sekä immuunijärjestelmän häiriöiden hoidossa.
Sen päivittäinen tarve on noin 1 / 1,5 mg, mutta jopa tässä tapauksessa puutteet ovat hyvin harvinaisia.
Käyttöperusteet - ZMA - Anderson
Vaikka kirjallisuus osoittaa erilaisia tieteellisiä todisteita hivenaineiden täydentämisen hyödyistä urheilussa, ZMA: n käyttöä koskevat tutkimukset (FEW) vaikuttavat hieman pettymykseltä. Ainoa tutkimus, muun muassa julkistamaton, jossa testosteronitasojen nousu saatiin ZMA: n antamisen jälkeen, on myöhemmin kiistetty useilla riippumattomilla tutkimuksilla, joissa valitettavasti tämän lisäaineen saamisesta ei ole raportoitu hyötyä.
Vaikka kyseinen lisäaine keskittyy näiden kahden hivenaineen biosaatavampaan muotoon, on olemassa tieteellistä näyttöä siitä, että sinkin saanti voi häiritä magnesiumin imeytymistä ja tasapainottaa selvästi tasapainoa otetun magnesiumin ja virtsaan erittyvän magnesiumin välillä.
Yhtiön suosittelema käyttötapa - ZMA - Anderson
Niele yksi annos (1 kapseli) päivittäin 30-60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa veden tai muun valitsemasi nesteen kanssa tyhjään vatsaan.
Käyttötapa urheilukäytännöissä - ZMA - Anderson
Kun otetaan huomioon, että tämän lisäaineen täydentäminen epäonnistuu urheilukäytännössä, ei ole olemassa tutkimuksia, jotka määrittelevät optimaalisen annoksen tai ainakin joilla hyödyt voidaan saavuttaa.
Yksittäisten elementtien osalta näyttää kuitenkin siltä, että urheilussa tehokkain annos on 10 mg / kg / vrk magnesiumille ja 3 mg / kg / vrk sinkille. Näillä annoksilla on kuitenkin dokumentoitu joitain sivuvaikutuksia, jotka keskittyvät pääasiassa ruoansulatuskanavaan ripulin kanssa.
ZMA -sivuvaikutukset - Anderson
Sinkki: Suuret määrät sinkkiä aiheuttavat vatsakipuja, ripulia, pahoinvointia ja oksentelua. Krooninen sinkin antaminen (yhteensä 60 mg / vrk) liittyy kuparin puutteeseen.
Magnesium: suuret määrät magnesiumia aiheuttavat runsaan ripulin. Seerumin magnesiumpitoisuuden nousu liittyy sen sijaan hypotensioon, sekavuuteen, sydämen rytmihäiriöihin, munuaisten toiminnan heikkenemiseen, väsymykseen, hengitysvaikeuksiin tai jopa sydämenpysähdykseen.
B6 -vitamiini: krooninen anto voi olla vastuussa hermoston vaurioista ja eri tasoisista neuropatioista jo yli 200 mg: n vuorokausiannoksilla.
ZMA - Andersonin vuorovaikutus
Sinkki: sen lisäksi, että se häiritsee muita hivenaineita, kuten kuparia, se voi vähentää joidenkin antibioottien, kuten tetrasykliinien, imeytymistä ja heikentää niiden tehokkuutta.
Magnesium: saattaa häiritä joidenkin antibioottien, rauhoittavien aineiden ja oraalisten antikoagulanttien vaikutusta, mikä vähentää niiden tehokkuutta.
Käytön varotoimet ZMA - Anderson
Tuote on vasta -aiheinen munuaisten tai maksan patologian, sydän- ja verisuonitautien ja / tai verenpaineen, raskauden, imetyksen ja alle 14 -vuotiaiden tapauksissa.
Tämä artikkeli, joka on laadittu tieteellisten artikkeleiden, yliopistotekstien ja yleisen käytännön kriittisen uudelleenlukemisen pohjalta, on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä sillä siksi ole lääkemääräystä. Siksi on aina neuvoteltava lääkärin, ravitsemusterapeutin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen minkään lisäaineen käyttöä.. Lue lisää ZMA: n kriittisestä analyysistä - Anderson.
Seerumin testosteroni ja steroidihormonimetaboliittien erittyminen virtsaan suuren annoksen sinkkilisän antamisen jälkeen.
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2009 tammikuu; 63: 65-70. Epub 2007 syyskuu 19.
Sinkkimagnesiumaspartaatti (ZMA) -lisän vaikutukset koulutuksen sopeutumiseen ja anabolian ja katabolian merkkeihin.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sports Nutr. 2004 31. joulukuuta; 1: 12-20
Väsyttävän polkupyöräharjoituksen vaikutus kilpirauhashormoni- ja testosteronitasoihin istuvilla miehillä, joita on täydennetty suun sinkillä.
Kilic M.
Neuro Endocrinol Lett.2007 lokakuu; 28: 681-5.
Uupumusharjoituksen vaikutus kilpirauhashormoneihin ja testosteronitasoihin suun kautta otettavaa sinkkiä saaville huippu -urheilijoille.
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.
Neuro Endocrinol Lett.2006 helmi-huhtikuu; 27 (1-2): 247-52.
Sinkin lisäys rotille, joille tehtiin akuutti uintiharjoitus: Sen vaikutus testosteronitasoihin ja suhde laktaattiin.
Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.
Neuro Endocrinol Lett.2006 helmi-huhtikuu; 27 (1-2): 267-70.
Neuroendokriiniset reaktiot juoksemiseen naisilla sinkin ja E -vitamiinin lisäyksen jälkeen.
Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA.
Koulutettujen urheilijoiden vitamiini- ja mineraalitila, mukaan lukien lisäravinteiden vaikutukset.
Paino LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
Olen J Clin Nutr. 1988 helmikuu; 47: 186-91.
Magnesiumlisän vaikutukset urheilijoiden ja istumattomien potilaiden testosteronitasoihin levossa ja uupumuksen jälkeen.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res. 2010 30. maaliskuuta. [Epub ennen tulostusta]
Magnesiumlisän vaikutukset rauhoittavien ja Tae-Kwon-Do-urheilijan kilpirauhashormoneihin levossa ja uupumuksessa.
Cinar V.
Neuro Endocrinol Lett.2007 lokakuu; 28: 708-12.
Päivitys magnesiumin ja liikunnan välisestä suhteesta.
Nielsen FH, Lukaski HC.
Magnes Res. 2006 syyskuu; 19: 180-9. Arvostelu.
Magnesiumsulfaatti parantaa harjoitustehoa ja manipuloi dynaamisia muutoksia perifeerisen glukoosin käytössä.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 tammikuu; 108: 363-9. Epub 2009 lokakuu 9.
Magnesiumsulfaatti parantaa harjoitustehoa ja manipuloi dynaamisia muutoksia perifeerisen glukoosin käytössä.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 tammikuu; 108: 363-9. Epub 2009 lokakuu 9.
Magnesiumlisän vaikutus urheilijoiden ja sedanterin laktaattitasoihin.
Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
Acta Physiol Hung. 2006 kesäkuu; 93 (2-3): 137-44.
