Pitkäaikainen eksergoninen järjestelmä: aerobinen järjestelmä

Toimittaja: Dr. Stefano Casali

Energiankulutuksen osat

Napsauta kuvaa suurentaaksesi

Sydän- ja keuhkotesti

Päätavoitteena on mitata kykyä sopeutua ponnisteluihin ja mahdollisiin rajoittaviin tekijöihin analysoimalla harjoituksen aiheuttamaa sydän- ja verisuonitautia ja metabolista hengitysvasetta. Oikea suoritus edellyttää:

ilmaista anomuksen määrä ulkoisen työn perusteella;
mittaa suoritetun työn energiakustannukset (EC).

Erityiset ergometrit

Liukuhihna
Pyöräergometri
Ergometri yläraajoihin (kajakki ja soutuvamma vammaisille)
Ergometrit uimiseen

Ympäristöolosuhteet

Ravintola: tilava, valoisa, hyvin ilmastoitu;
Lämpötila: vaihtelee välillä 17 ° - 20 °;
Vaihteleva kosteus 40-50%;
Aihe: hänen on tunnettava ergometri, teknikot ja arvioijat sekä testi;
Lämmittely: on kestettävä 10–15 minuuttia;
Vältä epäröintiä: älä jätä koehenkilöä liikkumattomaksi testin jälkeen.

V "O2max mittaus

Vältettävät virheet:

Väärä protokolla;
Riittämätön kuntopyörä;
Aiheen huono motivaatio;
Ylikunto.

Säännöt urheilijalle

Täydellinen lepo edellisenä päivänä;
Hiljainen yö, vähintään 8 tuntia unta;
Väli vähintään kolmen tunnin viimeisestä ateriasta;
Pidättäytyminen alkoholin, kofeiinin, tupakan, huumeiden ottamisesta edellisenä päivänä.

Testin spesifisyys

Terve aihe on koulutettu eikä:
protokollat, jotka kykenevät käyttämään monia lihasmassaa riittävän ajan ja voimakkuuden vuoksi;

Urheilija:
pöytäkirjojen on toistettava mahdollisimman paljon erityistä kilpailua.

V "O2 maks. Mittaus

Vakioprotokollat:

Inkrementaalinen (kolmio) testi
Jatkuvan kuormituksen testi (suorakulmainen)

Harjoitustestiprotokollat

Napsauta kuvaa suurentaaksesi

V "O2 max: n mittaus kuljetinhihnalta

Protokollat, joissa kuorma kasvaa, hihnan kaltevuuden kautta liittyvät nopeuden nopeuteen tai eivät.

Juoksemaan koulutetut urheilijat:
nopeuden lisääminen kaltevuutta lisäämättä (tai kiinteä kaltevuus 1-1,5%);

Kouluttamattomat tai patologiset aiheet:
millä tahansa protokollalla voi olla rajoituksia; mutta vähäisemmälle askeleen nopeudelle ja suurille nopeuksille ja suuremmalle putoamisriskille suositellaan protokollia, joiden kaltevuus kasvaa.

V "O2 max: n mittaus sykliergometrillä

On välttämätöntä mukauttaa antropometriset mittaukset pyöräergometrin mittauksiin. Tyypillinen menetelmä:

Lisää 50 W: n välein 2 minuutin välein tai 25 W: n välein.

Laaja kirjallisuus alku- ja lisäkuormasta. Pyöräergometrillä saavutetaan pyöräilijöitä lukuun ottamatta alhaisemmat VO2 -arvot kuin hihnalla.
Maksimitestissä koehenkilö voi lopettaa paikallisen väsymyksen (reiden kipu) testaamisen ennen kuin VO2max saavutetaan.

V "O2 max -mittaus kajakki -ergometrillä

Käsivarsilla tehdyt testit antavat fysiologisia vasteita prosentteina alhaisemmiksi kuin jaloilla tehdyt testit potilaille, jotka eivät ole koulutettuja käyttämään alaraajojen lihasmassaa. Arvot 64-80% saaduista nauhan ja pyöräergometrin kanssa.

Korkean tason urheilijoille:
VO2 max -arvot ovat samanlaisia kuin kajakkiergometri ja kuljetinhihna;

Keskitason tai erikoistuneille urheilijoille:
kajakki -ergometrin VO2 max -arvo ei ylitä 90% juoksumatolla saadusta arvosta.

V "O2 max: n mittaus Remoergometrillä

Kolmion muotoinen testi:

lisää kuormitusta loppuun asti, 3 minuutin ja 50 W: n askelin, 30 sekunnin tauolla laktaatin poistamiseksi.

Suorakulmainen testi:
simuloi esityksen kestoa (6 minuuttia miehille, 5 minuuttia naisille ja junioreille) alku-, keskivaihe- ja loppuvaiheella. Tällä tavalla kohde ilmaisee V "O2 max: nsa tarkemmin.

Testin keskeyttämisen kriteerit

Selvitä, haluatko uupumuksen, arvioimalla myös tehdyn työn enimmäismäärän ja kyvyn kerätä laktaattia.
Selvitä, haluatko keskeyttää testin tietyn parametrin ennalta määrätyn suuntauksen mukaisesti (esim. Saavuttaa VO2 -tasangon, vaikka työkuormitus kasvaisi jatkuvasti).

Validiteettikriteerit VO2max: n mittaamiseen