Sirt -ruokavalio voidaan toistaa ajan mittaan, keskeytysväleillä. Ennen laihdutusruokavalion aloittamista ota yhteys lääkäriisi, joka osaa arvioida ruokavalion sopivuuden yleisen terveydentilan ja / tai sairauksien perusteella.
Muita suosittuja ruokavalioita ovat Paleo, Cheto, pescetariana ja vihreä Välimeren ruokavalio.
sitä kutsutaan Sirtiksi, koska se perustuu sirtuiinien toimintaan, joka koostuu seitsemästä proteiinista, joiden tehtävänä on säätää geenien transkriptiota, sitoutumisesta proteiineihin sytoplasmassa ja mitokondrioissa sekä neurodegeneratiivisten prosessien torjumiseen. metabolinen taso sirtuins kykenevät säätelemään monenlaisia aineenvaihduntaan liittyviä prosesseja stimuloimalla sitä.
, nimeltään Sirt -elintarvikkeet (noin kaksikymmentä on tunnistettu, lueteltu tämän artikkelin laatikossa), jotka voisivat aktivoida sirtuineja ja käynnistää paastoa simuloivan mekanismin, vaikka todellisuudessa syödäänkin. Sirt -ruokavalion luojan mukaan nämä elintarvikkeet auttaisivat kehoa polttamaan kaloreita nopeammin ja edistäisivät siten nopeaa laihtumista, mutta ilman liiallisia uhrauksia.
Miten Sirt -ruoat toimivat? Nämä elintarvikkeet, jotka ovat kaikkialla läsnä Sirt -ruokavalion ruokavaliossa, sisältävät ravintoaineita, jotka pystyvät säätelemään aineenvaihduntaa, estämään rasvan tuotantoa ja kertymistä, lisäämään lihasmassaa ja estämään solujen ikääntymisprosesseja.
20 Sirt -ruokaa
Sirt Foods ovat runsaasti antioksidantteja sisältäviä elintarvikkeita, joita on helppo löytää supermarketista.Niitä tulisi syödä päivittäin vuorotellen viikon aikana ja yhdistää ne proteiinilähteisiin, kuten kalaan, soijaan tai muniin. Tässä ne ovat:
- punaviini
- lehtikaali
- mansikoita
- sipulit
- soija
- persilja
- ekstra neitsyt-oliiviöljy
- tummaa suklaata (vähintään 85% kaakaota)
- matcha vihreä tee
- tattari
- kurkuma
- pähkinöitä
- raketti
- Thaimaalaista chiliä
- rakkaus
- päivämäärät
- Punainen retiisi
- mustikoita
- kaprikset
- kahvia.
se on välitöntä. Se on jäsennelty ruokavalio ilman ravintoaineita ja erittäin terveellisten elintarvikkeiden - Sirt -elintarvikkeiden - kulutusta, jotka sisältävät bioaktiivisia aineita, joilla on antioksidantti- ja tulehdusta ehkäisevä vaikutus.
Ensimmäinen vaihe
Ruokavalion ensimmäisessä vaiheessa kaloreita vähennetään huomattavasti ja vähintään 3 kiloa. Ensimmäisten kolmen päivän aikana päivittäinen kalorien saanti on alle 1000 kaloria (erittäin alhainen) .Sirt-ruokavalion kirjoittajien mukaan sinun pitäisi kuluttaa kolme vihreää mehua: aamulla, keskellä aamua ja puolivälissä iltapäivällä ja syödä ruokavalion kirjoittajat sanovat, että mehut tekevät vihannesten vaikuttavista aineista paremmin imeytyviä.
Seuraavien neljän päivän aikana hoito siirtyy noin 1500 kaloriaan lisäämällä toinen kiinteä ateria, jota edustaa tattaripasta, kala tai kananrinta, ja kasvisruoka. Joka päivä suositellaan, mitä voidaan määritellä ja suositella. "palkinto", mutta joka on itse asiassa toimiva Sirt-ruoka, eli 15-20 g 85% tummaa suklaata.
Toinen vaihe
Ruokavalion toinen vaihe kestää kaksi viikkoa ja on niin kutsuttu ylläpitovaihe, jossa ensimmäisen vaiheen laihtuminen tapahtuu. Syö kolme ateriaa päivässä, yksi vihreä mehu ja kaksi välipalaa. Tämä vaihe on vähemmän rajoittava kalorien kannalta. 20 Sirt -ruoan lisäksi voit lisätä munia, jogurttia, kanaa, katkarapuja, papuja, perunoita, pastaa, pizzaa ja salaatteja sekä hedelmiä ja vihanneksia. Kaksi tai kolme kertaa viikossa aterioiden yhteydessä voit juoda lasillisen punaviiniä: se sisältää polyfenoleja, kuten resveratrolia, jotka voivat aktivoida sirtuineja.
Esimerkki Sirt -sentrifugista
Sirt-mehu valmistetaan esimerkiksi muutamalla lehtikaalin lehdellä, persiljalla, rucolalla, ½ vihreällä omenalla, 2-3 varrella vihreää selleriä ja lisäämällä ½ tl matchajauhetta.
, ruokahalun heikkenemisessä, muistin parantamisessa ja verensokerin hallinnassa sekä vapaiden radikaalien kontrastissa.Monet Sirt-elintarvikkeet sisältävät myös antioksidantteja ja tulehdusta ehkäiseviä aineita.Tieteellinen näyttö, joka tukee Sirt -ruokavalion tavoitteita, ei kuitenkaan riitä. Pitkäaikaisia kiinteitä ihmistutkimuksia ei ole tehty sen selvittämiseksi, perustuuko ruokavalio S: n kulutukseenirt ruokaa ja näiden kahden vaiheen rakenteella on todella mitattavia positiivisia vaikutuksia organismiin.
