Ruokavalio ja masennus: mitä suhteita

he vaikuttavat mielialan sävyyn ja vaikuttavat niihin.

Shutterstock

Masennus on häiriö, jossa mieliala menettää fysiologisen joustavuutensa, on heikentynyt eikä siihen enää vaikuta positiiviset tilanteet.

Ruokavalioon liittyvän masennuksen tyypillisiä oireita ovat: ruokahalun muutokset ja laihtuminen (-5% kuukaudessa) tai harvemmin ruokahalun voimakas lisääntyminen ja sen seurauksena painonnousu.

; tällä on negatiivisia vaikutuksia tunteisiin ja käyttäytymiseen. Jotkut näistä farmakologisista periaatteista aiheuttavat myös euforian tunteen, joka antaa tilaa enemmän tai vähemmän vakavalle masennukselle hoidon lopettamisen jälkeen.

Muut laihdutusruokavalioon liittyvät lääkkeet suosivat mielialan, väsymyksen ja sedaation alkamista; Näiden molekyylien yhdistäminen masennuslääkkeisiin on ehdottomasti vasta-aiheista. Lisäksi ruokavalio tulkitaan ja suoritetaan usein irrationaalisesti ilman asiantuntijan valvontaa, mikä vaikuttaa negatiivisesti kohteen ravitsemustilaan. -Kalori ruokavalio voi edistää masennusta.

ja alkoholi ruokavaliossa voi vaikuttaa haitallisesti masennuksesta toipumiseen; masentunut pyrkii väärinkäyttämään tiettyjä aineita yrittäessään (turhaan) lievittää kärsimystään.

Kahvilla on psykostimuloiva vaikutus ja sen vaikutukset hermostoon (ja siten masennukseen) ovat annoksesta riippuvaisia. Suurimmalla osalla masentuneista päivän pahin hetki on aamulla herääminen, joten kahvin nauttiminen tottumuksistasi (mutta sen väärinkäytösten välttämisestä) sekä normaalista, se voi myös olla hyödyllistä, sitä on välttämättä vältettävä illalla.

Ruokavalio ei saisi sisältää alkoholijuomia, koska tämän hermon estävä vaikutus pahentaa masennuksesta kärsivän henkilön emotionaalista tilaa. Lisäksi alkoholi häiritsee masennuslääkkeitä ja pahentaa haittavaikutuksia: heikkoutta, uneliaisuutta, valtimoverenpainetta ja erilaisten fyysisten sairauksien vaaraa Erilaisia. Tämä johtaa hoidon tehokkuuden heikkenemiseen.