"Runsas" vyötärölinja ei usein ole vain esteettinen ongelma vaan myös terveytemme riskitekijä.
Mitä tehdä ylimääräisten kilojen hävittämiseksi?
Kuinka perustaa oikea ruokavalio?
Lähtökohta
Laihdutus hyvin ja terveydentilassa ei ole helppoa, varsinkin niille ihmisille, jotka ovat vuosien ajan yhdistäneet väärän ruokavalion istuvaan tai osittain istuvaan elämäntapaan.Kaikki nämä aiheet, jotka kamppailevat viime hetken ruokavalioiden, voiteiden ja erilaisten lisäravinteiden kanssa, toivovat voittavansa tarpeettomat Pelkkä ruokavalio on erittäin vähärasvainen. Lukuun ottamatta kauneuskirurgian käyttöä, ainoa tehokas ratkaisu on yhdistää tasapainoinen ruokavalio säännölliseen liikuntaohjelmaan.
Vain tällä tavalla on mahdollista nopeuttaa kehon aineenvaihduntaa muuttamalla keho todelliseksi rasvanpolttokoneeksi.
Neuvomme
Katsotaan nyt joitain hyödyllisiä vinkkejä kuntoutukseen:
RUOKA -RUOKAVALIO
- Laske ihanteellinen paino ja sen saavuttamiseen tarvittavat kalorit automaattisen laskentamoduulimme avulla
- lue huolellisesti ruokavinkkimme ja "temppumme" antaaksesi aineenvaihdunnallesi lisävarusteita
- Tutustu ruokavalion esimerkkeihin unohtamatta, että ennen uuden ruokavalion aloittamista on hyvä sääntö kääntyä lääkärin, ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin puoleen:
Liikunta
- Jos mietit, mikä on paras urheilulaji laihduttamiseen, sinun on tiedettävä, ettei ole olemassa "muita parempia toimintoja, tärkeää on liikkua". Jos haluat selvittää eri urheilulajien kalorinkulutuksen, voit jälleen tutustua automaattisiin laskentamoduuleihimme.
- On kuitenkin tärkeää, että liikunta on säännöllistä (vähintään neljäkymmentä minuuttia päivässä kolme tai neljä kertaa viikossa). Tällä tavoin kapillaarikerroksen tiheys kasvaa, mitokondrioista tulee tehokkaampia ja lihakset tilavampia ja "nälkäisiä" kaloreille.
Yhdistämällä kaikki tämä ehdotetun kaltaiseen tasapainoiseen ruokavalioon, tulos on taattu! - Voit myös yrittää seurata painonpudotukseen tarkoitettuja videoharjoituksiamme, treenata kotona ja polttaa kaloreita:
- Laihduta 6 minuutissa
- Tehokkaat harjoitukset laihduttamaan jalkoja ja laihduttamaan
- Cardio -rutiini laihtua 10 minuutissa
- Laihduta näillä viidellä hyödyllisellä harjoituksella - miehille ja naisille
- Rasvanpolttoa tappava harjoitus
- Super rasvanpolttoharjoitus
Kysymykset ja vastaukset
Mitä tarkoittaa ruokavalio?
Ruokavalio on kreikan ja latinalaisen johdannaisen termi, joka tarkoittaa "elämäntapaa". Kulttuurissamme ruokavalio vastaa yleistä ruokavaliota, oli se mikä tahansa
Kuka keksi Välimeren ruokavalion?
Ensimmäinen, joka puhui Välimeren ruokavaliosta, oli Ancel Keys. Amerikkalainen fysiologi tutki Etelä -Italian väestön ruokavalion etuja, jotka perustuvat huonoihin elintarvikkeisiin ja tyydyttymättömiin kasvirasvoihin
Mitä syödä "terveellisen ruokavalion" vuoksi?
"Terveellinen ruokavalio perustuu VII perusruokaryhmään: liha, kala, munat; maito ja johdannaiset; vilja ja johdannaiset, mukulat; palkokasvit; rasvat ja öljyt mausteeksi; vihannekset ja hedelmät A- ja C -vitamiinilähteet
Mitä terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio tarkoittaa?
Tasapainoisen ravinnon määritelmä on monimutkainen. Tähän on sisällyttävä kaikki välttämättömien ravintoaineiden ruokalähteet, mutta myös muut tarvittavat ravintoaineet ja ravitsemukselliset tekijät
