Kiistattomien etujen edessä Covid-19-rokotus tuo mukanaan myös pieniä sivuvaikutuksia.
Mutta voivatko nämä ärsytykset vaikuttaa urheilutottumuksiin tai jopa ehdottaa, että lopetat harjoitusrutiinin?
Covid-19-rokote on sellainen, että se vaikuttaa harjoitteluun vaikeasti myös siksi, etteivät kaikki ihmiset reagoi injektioihin samalla tavalla.
On niitä, joiden terveydentila ei itse asiassa muutu näkyvästi ja jotka toisaalta joutuvat huonon olon uhreiksi.
Yleisimmät sivuvaikutukset ovat:
- kipu ja turvotus pistoskohdassa,
- kuume,
- vilunväristykset,
- väsymys,
- päänsärky,
- uupumus.
Yhden tai useamman näistä oireista ilmaantuessa on tärkeää korostaa, että ei ole mitään syytä huolestua, koska nämä ovat yleisiä ja fysiologisia reaktioita.
Itse asiassa niitä voidaan pitää jopa hyvänä asiana, koska jotkut oireet voivat olla "osoitus siitä, että keho työskentelee kovasti kehittääkseen immuunivasteen virukselle.
. Aktiivisen elämäntavan ylläpitäminen on hyvä käytäntö, jota suositellaan kaikille, mutta vielä enemmän ikääntyneille, joiden immuunijärjestelmä on heikompi kuin nuoret.
Tässä mielessä on olemassa monia tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että paras aika liikuntaan on muutama tunti ennen rokotusta juuri siksi, että ponnistus parantaisi immuunivastetta. ensimmäinen väsymyksen tunne, joka esiintyy monissa tapauksissa.
Koulutuksen mahdollinen vaikutus rokotteen tehoon
Sanottuaan, että urheilun ja Covid-19-rokotteen sivuvaikutusten välillä ei ole syy-seuraussuhteita, jää nähtäväksi, voiko kehon altistaminen harjoittelun aiheuttamalle stressille mitätöidä tai jopa heikentää sitä, rokotteen vaikutus.
Myös tässä tapauksessa meillä on hyviä uutisia, koska koska ei ole tietoja, jotka viittaavat siihen, ei ole syytä uskoa, että omistautumalla tavalliseen harjoitukseen voi vaarantaa rokotuksen onnistumisen.
Jos olet tottunut harjoitteluun, ei ole syytä lopettaa, mutta samaan aikaan ei ole syytä liioitella ja valita se hetki työntää jalkasi kaasupoljinta ja haastaa kehosi ylittämään rajojasi.
Lisäksi jotkut sivuvaikutukset, vaikka ne ovat fysiologisia, voivat vaikuttaa kykyyn suorittaa normaaleja päivittäisiä toimintoja parhaalla mahdollisella tavalla ja siten myös harjoitteluun.Tässäkin tapauksessa ei kuitenkaan tarvitse olla huolissaan, koska aivan kuten läsnäollessa jos sinulla on kuumetta tai vilunväristyksiä, et ehkä yksinkertaisesti halua harjoittaa tavallista kuntoilua, vaan levätä, kunnes olet täysin vahvistunut.
Näissä tapauksissa on tärkeää kuunnella kehoa.
Jos Covid-19-rokotteen haittavaikutuksia ei ole löydetty ja haluat harrastaa jotain urheilua, ei ole järkevää riistää sitä itseltäsi, kun taas jos tunnet olosi hieman väsyneeksi, on parempi lykätä sitä rauhallisesti ja huolettomasti .
kipeä, hieman kipeä tai tavallista vähemmän voimakas on yksi yleisimmistä sivuvaikutuksista.
Jos se tapahtuu, on suositeltavaa luopua yläraajojen voima- ja vahvistusharjoituksista muutamaksi päiväksi, jotta vältetään ylikuormitus, joka voi aiheuttaa pieniä vammoja.
Samaan aikaan venytysharjoituksia tai pieniä verenkiertoliikkeitä suositellaan kuitenkin aina käsivarsille, koska tämän kehon alueen pitäminen liikkeessä herkällä tavalla voi estää myöhemmät kivut.
Jos sinusta tuntuu yleisesti ottaen hyvältä mutta hieman laiskammalta kuin normaalisti, ihanteellinen harjoitus on kuitenkin matala intensiteetti. On turhaa stressata kehoa HIIT -istunnolla, valita parempi rentouttava kävely ja kevyt venyttely.
Odotettaessa kuntosalien ja uima -altaiden mahdollista uudelleen avaamista keväällä 2021, on myös hyödyllistä harjoitella näitä toimintoja.
Pian Covid-19-rokote voidaan tehdä myös apteekeissa.
.jpg)
