Kofeiini (1,3,7-trimetyyliksantiini) on stimulantti, siis hermo, joka kuuluu puriiniperheeseen. Se sisältyy luonnollisesti joihinkin luonnontuotteisiin, joista ruokaa ja juomia saadaan: kahvin siemenet, teelehdet, kaakao, energiajuomat, suklaa, guarana jne.
Kofeiini on molekyyli, joka on aktiivisesti vuorovaikutuksessa aineenvaihdunnan kanssa, myös sen kyvyn vuoksi edistää katekoliamiinien tuotantoa. Kofeiinin nauttiminen voi aiheuttaa lukuisia parafysiologisia reaktioita, kuten:
- Lisääntynyt sepelvaltimo
- Lisääntynyt sydämen tila
- Lisääntynyt systolinen paine
- Lisääntynyt lihasten, munuaisten ja ihon verenkierto
- METABOLISMIN LISÄÄMINEN
- GLYKOgeeni-LYSISIN (glukoosin vapautumisen) JA LIPOLYYSIN LISÄYS
- Stimuloi hermosolujen toimintaa estämällä adenosiinireseptoreita
- LISÄKUITUJEN PALKKIMINEN LISÄÄ
- VÄHENNÄN TUNNEN VÄHENTÄMINEN
- Blanda -kipulääke
Kofeiinilisät urheilussa
Aloitetaan määrittelemällä, että kofeiini elintarvikkeena (esimerkiksi 80 mg kahvikuppia kohti) on HIENAHEMPI kuin markkinoitujen lisäravinteiden kofeiini;
Mitä tulee "kofeiinin ergogeeniseen vaikutukseen urheilusuoritukseen", on hyvin osoitettu, että tällä piristeellä on "olennainen teho erityisesti AEROBIC -alojen suorituskyvyssä; tässä suhteessa, jos kofeiinia otetaan enintään 180 "ennen rasitusta, sillä on melko energisoiva, kipua lievittävä ja väsymystä vähentävä rooli, ja se suosii glykogeenivarantojen säästämistä mahdollisten lipolyysimahdollisuuksien vuoksi. Valitettavasti, vaikka se on kelvollinen apuväline Lihaskuituja stimuloiva kofeiini ei ole osoittautunut tehokkaaksi parantamaan FORZAn suorituskykyä.
Kofeiinipohjaisten tai kofeiinia sisältävien lisäravinteiden annos on ehdottomasti riippuvainen yksilöllisestä herkkyydestä. Kofeiinin väärinkäytöstä johtuvat adrenergisen yliaktiivisuuden sivuvaikutukset ovat erilaisia ja hieman ärsyttäviä (liiallinen jännitys, migreeni, unettomuus, vapina, ärtyneisyys, ripuli, nestehukka jne.), Varsinkin jos niitä arvioidaan mahdollisesti ahdistavassa tilanteessa, kuten urheilussa Tieteelliset tutkimukset urheilusuorituksesta ovat osoittaneet, että kofeiinilisällä on keskimäärin merkittävä ergogeeninen rooli myös pieninä annoksina; jopa vain 5 mg / kg kofeiinia voi suosia harjoitusta, kun taas 10 mg / kg jopa määrittää 19% parannuksen kokonaistehokkuuteen.
Kofeiini on doping-valvottu molekyyli, jonka virtsan yläraja on 0,012 mg / ml (12 mg / l). Näyttää siltä, että samanlaiset pitoisuudet voidaan helposti välttää nauttimalla nestemäistä kofeiinia tai tabletteja annoksilla 3-6 mg / kg (tai enintään 8 kupillisen kahvia), kun taas 800-1200 mg: n lisäys lisää rajusti riskiä positiivisuutta kontrolleihin.
Muistutamme kofeiinipohjaisten lisäravinteiden yleisten käyttöaiheiden joukossa, että jos on totta, että täydennys esityksen aikana suosii ponnistelujen optimointia loppuvaiheissa, on yhtä totta, että tämä stimulantti, kun se on liikkeessä, Eliminoituminen edellyttää maksan aineenvaihduntaa; tästä seuraa mikä tahansa laillisiin rajoihin integroituminen ennen kilpailua ja sen jälkeen annos (jopa lievä) kilpailun aikana, VOI aiheuttaa liiallisen verenpitoisuuden nousun KOK: n asettamien lakien ylittämiseksi. On totta, että kofeiinin käyttö aiheuttaa riippuvuutta (sekä lievää riippuvuutta); siksi usein kulutettaessa suhteellinen hävityskapasiteetti olisi epäilemättä normaalia suurempi; muistutamme kuitenkin, että kofeiinin farmakologinen vuorovaikutus muiden molekyylien kanssa voi määrittää "edellä mainittujen parametrien merkittävän muutoksen. "kofeiinista samanaikaisesti etinyyliestradioliin perustuvan CONTRACEPTIVE -hoidon kanssa on tunnusomaista 50% VÄHEMMÄN tehokas hävittäminen verrattuna normaaliin. Lisäksi muistutamme, että "kofeiinin puoliintumisaika (verrattuna muihin hermoihin) on melko lyhyt ja nopean imeytymisen (noin 45") jälkeen sen pitoisuus plasmassa puolittuu noin 4,5-6 tunnin kuluessa "palkkaamisesta".
Lopuksi muistutamme teitä, että kofeiinin väärinkäytön aiheuttama "riippuvuus" sen lisäksi, että se helpottaa sen aineenvaihduntaa, määrää myös sen yleisen tehokkuuden heikkenemisen; joten jos se otetaan kilpailutarkoituksiin, kilpailu huomioon ottaen on suositeltavaa suorittaa kokonaisvuoto pois lukien se ruokavaliosta vähintään 6 päivän ajan ennen esitystä.
