Mutta miksi tämä ilmiö esiintyy ja ennen kaikkea miksi on tärkeää torjua sitä?
on erilaisten "pahenevien" vaikutustensa lisäksi myös alhaisempi kyky ylläpitää "kehon nesteytystä. , voidaan päätellä, että hyvän anti-aging-vaikutuksen aikaansaamiseksi on välttämätöntä yrittää rajoittaa tätä erityistä toimintahäiriötä.Jokainen, joka ajattelee, että pysyä nesteytettynä riittää juomaan paljon "saa sen oikein" 50%: lla; tai pikemminkin se on ehdottomasti välttämätöntä, mutta se ei ole ainoa huomioon otettava seikka. Itse asiassa kehon nesteytystila ei ole aina verrannollinen juomasi veden määrään.
Vesitasapainoa säätelevät eri tekijät, kuten:
- kaikkien kehon nesteiden osmoottinen paine, jota aiheuttavat ennen kaikkea ionit (erityisesti natrium ja kalium), glukoosi ja muut liuenneet aineet (typpiryhmät, ketohapot jne.);
- plasman proteiinien onkoottinen paine jne.
Seuraavat vaikuttavat myös nesteytyksen säätelyyn:
- Veden poistumisreitit (munuaisten suodatus, hikoilu, ulosteet, keuhkojen tuuletus), jolloin mukana ovat hormonit ja välittäjäaineet;
- Ravitsemustila, siis ruokavalion koostumus suhteessa aineenvaihduntaan.
Veden väheneminen 2% solunsisäisellä tasolla vaarantaa vakavasti urheilijan suorituskyvyn, 7%: n lasku voi aiheuttaa vakavia vaurioita organismille.
<
Joo, sbioimpedanssianalyysin (B.I.A.) hankkiminen
Sen tehtävänä on epäsuora kehon koostumuksen analyysi.
Solunsisäisen ja solun ulkopuolisen kehon veden lisäksi BIA on työkalu, joka tarjoaa todella suuren määrän tietoja - esimerkiksi vähärasvaisen massan (% FFM) ja rasvan (% FM) prosenttiosuuden - erittäin tärkeä kaikille käyttäjille - lääkäri, ravitsemusterapeutti tai henkilökohtainen valmentaja.
Tietäen henkilön nesteytyksen tilan, rasva- ja vähärasvaisen massan prosenttiosuuden, on mahdollista puuttua asiaan muuttamalla hänen koulutustaan, ravitsemustaan, elämäntapaansa jne.
tehdä bioimpedanssianalyysi tai B.I.A.?Keskimäärin 20/30 euroa, mutta se voi vaihdella huomattavasti maantieteellisen alueen ja käytettyjen laitteiden mukaan.
Miten mittari mittaa kehoni veden?
Käsiin ja jaloihin kiinnitetään elektrodeja, joista laite indusoi ja vastaanottaa lievän sähkövirran.
Triviaalisesti, kun se on asetettu - parametreilla, kuten kohteen korkeus, paino jne. - Laite pystyy mittaamaan kehon tarjoaman iskun kestävyyden - vaikka meidän on sanottava, että bioimpedanssi perustuu tekniikkaan, joka on ei ollenkaan vähäpätöinen, johdettu "amerikkalaisesta sotilasilmailusta 70 /80 -luvulla" lentäjien testaamiseksi, jotta vältetään edes lievä nestehukka, joka voisi aiheuttaa epämukavuutta ja siitä aiheutuva riski menettää kone.
Mitä BIA mittaa veden lisäksi?
Käytännössä se mittaa sekä solunsisäistä että solunulkoista vettä ja ekstrapoloi matemaattisesti paljon tietoa, mukaan lukien rasva- (FM) ja vähärasvaisen massan (FFM), erittäin tarkasti, jos olet normaalihydraatissa.
Huomio! Koska BIA on epäsuora laskentamenetelmä, sillä on myös virhemarginaali sen vuoksi, mitä voimme määritellä "huipputapauksiksi". Ei turhaan, urheilijoita analysoidaan erillisillä algoritmeilla, mikä viittaa siihen, että tämä tarkkuus osastojen arvioinnissa on itse asiassa vähemmän tarkka kuin mitä uskotaan.
Mistä tiedän, onko BIA voimassa vai ei?
Jos et ole pätevä asiassa, se ei ole helppoa. Yleensä ortostaattisessa asennossa (seisova) tehdyt sovellukset eivät kuitenkaan ole kovin tarkkoja välineitä.
"Vakava" BIA maksaa muutaman tuhannen euron ja tutkimus suoritetaan käytännössä aina makuulla (makuulla makuulla) sängyllä.
Mitä etuja BIA: lla on muihin kehon koostumuksen määrittämismenetelmiin verrattuna?
Loogisin vertailu on plikometria; puristamalla kehon pintaa tietyllä "millimetrin pinsetillä" se arvioi rasvakudoksen paksuuden. "X" -arvot riippuvat sitten käytettävästä kaavasta riippuen "yhtälön avulla, joka antaa rasvaprosentin (BF%).
Plicometriaan verrattuna BIA tarjoaa mahdollisuuden mitata kehon vettä.
Mutta mistä voin tehdä BIA: n tai keneen minun pitäisi ottaa yhteyttä sen saamiseksi?
On tärkeää valita keskus tai ammattilainen, joka tietää "mitä tehdä" kerätyille tiedoille. Yleensä voit ottaa yhteyttä urheilulääketieteen keskuksiin, mutta saadaksesi "käytännön apuvälineen" voit ottaa yhteyttä urheilulääkäriisi, ravitsemusterapeuttiin tai henkilökohtaiseen valmentajaasi.
Pitääkö minun toistaa bioimpedanssianalyysi säännöllisesti?
Jos olet päättänyt puuttua ruokavalioon, harjoitteluun tai elämäntapaan, ilmeisesti kyllä, hallitaksesi kehon koostumuksen muutoksia.Koulutuksen alalla se toistetaan keskimäärin 2 kuukauden välein 6 kuukauden se riippuu tavoitteista, ensimmäisen analyysin tuloksista, muutoksista ja muista tekijöistä.
Miksi vielä tänäkin päivänä, paitsi todellisia harrastajia, kuulemme vähän BIA: sta?
Tosiasia on, että BIA ei ole niin tunnettu yhteisössä, riippuu pääasiassa siitä, että kehon koostumuksen vaihtelut ovat useimmissa tapauksissa (joitakin poikkeuksia lukuun ottamatta) havaittavissa jopa halvempien järjestelmien kanssa. Tästä syystä monet ammattilaiset välttävät kuluttamasta rahaa työkaluun, johon "yrityksen poistot" päättyisivät 20 vuoden kuluttua.
.jpg)
