PILATES -HARJOITUS: PAKARAT KUMINAUHALLA - HARJOITUKSET-PILATES
Tärkein / harjoitukset-pilates / 2021

Pilates -harjoitus: pakarat kuminauhalla




Sarja harjoituksia pakaran vahvistamiseksi käyttämällä (valinnainen) joustavaa nauhaa, joustava rengas, joka asetetaan jalkojen ympärille.

Sekvenssi voidaan toistaa useita kertoja pienellä palautusvälillä.

pakarat x 8
  • pakarat sillan aukot x 8
  • jouset x 8
  • taivutettu oikean jalan nosto x 8 + 8 jousta
  • suorat jalkahissit x 8 + 8 jousta
  • taivutettu vasen jalka nosto x 8 + 8 jousta
  • venytetty vasen jalka nosto x 8 + 8 jousta
  • nostoasentoon nosto x 8
  • aukkoja
  • lapsen venyttely
  • oikea pakara venyttää vääntöä
  • vasen pakara venyy vääntymässä
  • Kuminauhat
  • Pilates -harjoitus: ydinvakaus
  • Pilates -harjoitus vatsalihaksille
  • Pakarat ja selkäharjoittelu pilatesilla
  • Pilatesharjoitukset jaloille ja pakaralle seisomaan
  • Vatsalihakset minipallon kanssa
  • Harjoitukset pakaralle ja reiden sisäpuolelle minipallon avulla
  • Arms, Pectorals and Core: Kuinka vahvistaa niitä Pilatesilla
  • Yhteiset liikkuvuus- ja lämmittelyharjoitukset Pilatesin kanssa
  • Pilates -harjoitus: Venytysharjoituksia
    • Tunnisteet:  antropometria tarttuvat taudit hedelmiä 





    Suositeltava





    


    Toimituksen Valinta
    Laukaus noidasta
    Laukaus noidasta
    Pilates -harjoitus: pakarat kuminauhalla. Katso video ja tee harjoitukset kuminauhalla, jotta sävyt pakarat tehokkaasti