Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
Harjoittelun vaikeus
Helppo
Kesän litteä vatsa on halutuin tavoite kaikille esteettisen kulttuurin ystäville. Oikean ja tasapainoisen ruokavalion lisäksi on myös tärkeää minimoida stressi ja harjoittaa liikuntaa erityisillä vatsalihasten harjoituksilla. Tämä koulutus (jos se tehdään henkisellä keskittymisellä ja pysyvyydellä) antaa sinulle mahdollisuuden saavuttaa erinomaisia tuloksia 6/8 viikossa. On suositeltavaa tehdä 3 kierrosta joka toinen päivä.
HUOMAUTUS:
- Varustus: matto
- 12 harjoitusta (1 kierros)
- 30 "harjoitus 10" tauko
- 40 " - 60" tauko yhden kierroksen ja seuraavan välillä
- Suorita 3/4 kierrosta joka toinen päivä
- RUISKU VAIHTOEHTOISEN JALAN NOSTOLLA
- PERUSPUOLEN RUOKKAUS
- PERUSPUOLEN MUISTAUS NOSTETUT JALAT
- KYYNÄRKOSKETUS RYYNTÄ RISTITTY JALKA
- ABS PUOLI SYTTYTYSTULPPU JA 45 ° JALKOLASKU RISTITTYLÄ JALALLA
- ABS PYSTYVARRAT NOPEA JALKAPALLO
- ABS -KUURAUS
- ALTERNATE STAR CRUNCH
- PYSTYVÄLINEN PERUSTETTU KÄÄNTÄMINEN
- YHDISTETTY JÄRJESTELMÄ, JOSSA VAIHTOEHTOISET JALAT
- SUUNNITTELUN LAAJENNUS YLEMMÄN TAKAOSAN ALTERNATIIVISELLA JATKOLLA
