PASSIIVINEN TEKNIIKKA MYOFASCIAL IRTAUTUMISESSA: ALARAAJAT - 7. OSA - - HIERONTA-TEKNIIKOITA

Tärkein / hieronta-tekniikoita / 2021

Passiivinen tekniikka myofascial irrotuksessa: alaraajoissa

Passiivisen tekniikan periaatteet

Tekniikka koostuu näiden lihasten irrottamisesta toisistaan suorittamalla samanaikaisesti passiivinen puristus toisella kädellä tai, jos se harjoittaa manuaalisia taitoja, tiettyjen asentojen kautta, kaikki urheilijan pienellä dynaamisella avulla: kuten edellä selitetään, kiitos myös kinetiikkaan manuaalisten taitojen tueksi passiivinen tekniikka vähentää kiinnittymisten ratkaisemiseen tarvittavaa aikaa ja säilyttää tämän uuden vapauden tilan pidempään (kuva 4-5-7).

Ensimmäisen osittaisen irtoamisen jälkeen jokainen lihas käsitellään manuaalisesti kierrä ja rullaa lisäerottelua varten lihas-fascia-lihas korostamalla tarttumisesta vapautumisastetta (kuva 6).

Ennen kuin siirryt manuaalisiin irrotustekniikoihin, on hyvä pitää mielessä, kun olet löytänyt lihaksesta tiettyjä kiinnikkeitä, jotka eivät salli oikeaa ROM: ia, mikä parantaa hoidon tehokkuutta myös testaamalla myofasiaalinen ketju. Se on siis yksinomaan lihakselle tehtävä työ, mutta pitää aina mielessä se vuorovaikutus, jota se harjoittaa ja / tai käy läpi faskiaan ja sen kineettiseen ketjuun. On tärkeää pitää aina mielessä faskian toiminta hermostuneelle / rasittavalle stressille tai ylikuormitukselle alttiit alueet. Käärimällä / täyttämällä kaikki lihassektorit sekä fibrillipaketeissa että suurissa arkeissa, faskialla on taipumus lyhentyä tarkasti näissä kuumat paikat - kriittiset kohdat- aiheuttaen tunnettuja myofascial-nivelten liikkuvuusongelmia. Siksi toiminnallisen manuaalisen irrotuksen suorittamiseksi on tarpeen rentouttaa jännittynyttä, supistunutta tai lyhentynyttä lihaksia mahdollisimman paljon, jotta kasvojen tartunta voidaan poistaa tai löysätä tehokkaasti. on hyvä yrittää purkaa tämä tila käsittelemällä koko viitattu myofascial -ketju, tarkoituksena poistaa ja levittää tämä supistumisen ylimäärä suuremmalle pinnalle, jolloin urheilijan tuskallinen lihas rentoutuu paremmin.

Jos esimerkiksi hoidetaan reiden hauislihaksen reisilihaksia, testaamme koko sen ketjun, eli alaraajasta alkaen Peronieri-, Gastrocnemius- ja Soleus -lihaksilla, sitten BF tarkasti, sakraalinen nivelside selkäydin, lihakset Selkärangan keuhkoputkijat niskakyhmyyn asti ja koko tähän polkuun liittyvä fascia. Tai jos kyseessä on Fascia Lata -laitteen jännityslihas, testaamme aluksi sääriluun, TFL: n, sisäisen vino -lihaksen, ja koska tässä tapauksessa ketju on spiraalinen, jatka ulkoista vinoa lihaksia ja käännä sitten takaisin ja kohti "korkeaa Dentate -lihaksia, Rhomboid -lihaksia lopettamaan Levator Scapula- ja Splenius -lihaksilla, mukaan lukien siihen sidottu fascia. Henkilökohtaisesti, mutta ei kirjaimellisesti, seuraan myofascial -ketjuja Tom Myersin mukaan -Anatomia Junat -.

Katsotaanpa yksityiskohtaisesti, miten nämä liikkeet suoritetaan. Tärkeintä on saada yhteistyö urheilijalta. Kerro hänelle, mitä tekniikoita aiomme suorittaa, ja selitä tarkoitus ja halutut vaikutukset ja tuntemukset. Kuten tiedetään, mitä pienempi lihasjäykkyys / -jännitys, Mitä enemmän saamme sopusoinnun urheilijan kanssa ja sitä tehokkaampi passiivinen tekniikka. Kaikki irrotuksen, määrittelyn ja venyttää lihakset on suoritettava hyvin hitaasti, jotta ne ovat aina valmiita keskeyttämään toiminnan mistä tahansa syystä. syvästi kontraktuureista, adheesioista ja myofascial fibrosities, sinun on aina hallittava tilannetta ja muistettava, ettet ole " levittää öljyä mutta työskentelee kuitenkin tärkeiden paineiden kanssa hiero, purista ja murskaa lihakset jänteet ja fascia. Tämän huomion perusteella ja pelkästään manuaalisten taitojen tekniseen toteuttamiseen liittyvistä syistä on parempi olla voitelematta käsiteltävää aluetta liikaa öljyllä tai voiteilla hyvän pidon / hallinnan säilyttämiseksi.

Kuten Art Riggs sanoo, ikään kuin halusimme avata hillopurkin kannen rasvaisilla käsillä; voit myös onnistua, mutta kuinka paljon voimaa minun täytyy tuhlata sen avaamiseksi! urheilijan osalta käännös on, että voin myös aiheuttaa hänelle liiallista kipua turhaan ja kuljettajalle energianhukkaa ja liiallista kuormitusta sormien nivelissä.

Nyt päästä näkökulmasta passiivinen tekniikka, joka nähdessään on hyvin havainnollistava, haluaisin selittää käsitteen esimerkillä. Kuvitellaan, että meidän on kuvattava esine kameralla ja yritettävä tehdä se mahdollisimman ilmeiseksi ja tunnistettavaksi taustasta kuin mahdollista. Hyvien yksityiskohtien saamiseksi on hyvä kuvata kohde eri kulmista; Mitä tarkempi resoluutio on, ja lopputulos on varmasti hyvälaatuinen monien poseiden vuoksi. Jos toisaalta käytämme videokameraa, näyttää selvältä, miten liike - kinetiikka - kohteen ylä- ja alapuolella se on vielä yksityiskohtaisempi ja täydellisempi haluttua tarkoitusta varten, mikä on paras yksityiskohtien tarkkuus ja kohteen korostus. passiivinen tekniikka, kuljettaja, joka passiivisesti tukee liikettä urheilijan aktivoimalla lihaksia, voi treenata lihaksia ja viereistä fascia lähes 360 astetta, kun taas nämä venyttävät, rentoutuvat ja supistuvat. saatavilla kaikkien eri ulottuvuuksien muutosten aikana ja eri paikoissa, jotka fysiomorfologinen rakenne sallii. Kaikki tehdään vieläkin tehokkaammaksi, koska hyödynnämme "keskinäinen innervointi agonistiantagonistilihasten välillä, erityisesti silloin, kun irrotustyö on tehtävä hypertonisille, koville tai jännittyneille lihaksille.Kaikki kehon liikkeet tapahtuvat yhteisaktivointi, Tämä on vastakkaisten lihasryhmien välinen synkronointi supistumisen - rentoutumisen - venymisvaiheiden aikana kehon staattisen luonteen, liikkumattomuuden seurauksena. Joten lihaksen aktivointi - agonisti - aiheuttaa vastakkaisen lihaksen rentoutumista - antagonisti - joka voi siten venyä enemmän. Lainaan klassista esimerkkiä, jota käytetään venyttelyssä PNF -menetelmällä - Proprioceptive Neuromuscolar Facilitation tai proprioceptive neuromuskulaarinen fasilitaatio - missä helpottaa reiden lihasten venyttämistä, apua tarvitaan neljän reisilihaksen reisilihaksen supistumisen kautta. keskinäinen innervointi se aiheuttaa näin asetettujen hamstringien rentoutumista helpommin venytettäviksi ja toimiviksi.

Lopullinen tavoite passiivinen tekniikka tulee olemaan lihas tarkemmin alkaen tausta, vapaammin biomekaanisesti ROMissaan ja tasapainottanut korreloidun nivelen vakautusvoimat.Siksi näyttää selvältä ero klassisen myofascial irrotustekniikan - kameran staattinen luonne -ja passiivinen tekniikka - kameran dynaamisuutta - ja jonka näemme nyt yksityiskohtaisesti.