Osoitamme tottumuksen: pidä levyä kaulan takana käsivarsilla murskauksen vaikeuttamiseksi ja / tai työnnä kädet niskan taakse auttaaksesi samankeskisessä osassa. Käsiä ei pidä pitää niskan takana, koska se johtaa luonnollisesti ylöspäin. tämä alue auttaa ponnistelussa romahduksen lähestyessä ja koskettaa rintalasta leualla. Tämä johtaa pitkällä aikavälillä kivuliaiden kohdunkaulan patologioiden kehittymiseen. Kädet on pidettävä rintaa vasten. Ehkä sinä voi kääriä pyyhkeen kaulan taakse pitäen sitä päistään.Työn tehostamiseksi on suositeltavaa ojentaa kädet pään yläpuolelle.
Ei raportoitavaa Cable / Lat Machine Crunchille.
on yhdistelmäharjoitus, jota käytetään erityisesti voima- / massavaiheissa ja taistelulajeissa. Tämä vatsaharjoitus on yhdistelmäharjoitus, jota käytetään erityisesti voima / massa -vaiheissa ja taistelulajeissa.Vatsan dynaaminen työ on jo uupunut heti liikkeen ensimmäisessä osassa, rintalastan lähestymisosassa häpylihas, kun taas vartalon nostamisen aikana vatsa pysyy supistettuna rungon vakauttamiseksi, se ei lyhene enempää. Ilioopsoiden erityispiirre on se, että ne ovat peräisin viimeisistä lannenikamista ja siksi suoritetaan lordoottinen veto joka kerta, kun se supistuu. suoritettava varoen, ylittämättä, vasta -aiheinen hyperlordoottisille potilaille ja joka tapauksessa niille, joilla on lannerangan patologioita. nopeus (kuten taistelulajeissa).vakaaja.
vertebro-ligamentous-järjestelmästä. Tämä pitää paikkansa, jos suoritat seisovan harjoituksen, koska selkärangan kuormituksen lisäksi lisätään sama vääntöjännitys polviin. Yhteenvetona, vääntymiseen liittyvät riskit johtuvat liiallisesta kuormituksesta. helposti hypertrofisoituvat ja niiden hypertrofia laajentaa vyötäröä sen ohenemisen sijasta, minkä seurauksena on ruma vaikutus, joten niitä ei aina tarvitse stimuloida voimakkaasti.
