Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Ruokalaput
- Takaisin
- Olkapäät
- Arm
Harjoittelun vaikeus
Helppo
Tämä vaihtelevan painon kuntolaite pystyy parantamaan lihasten voimaa ja altistumista sekä lujittamaan kehoa. Lääkepalloa käytetään myös moottorin kuntoutusharjoitusten tekemiseen. On suositeltavaa käyttää harjoittelutasollesi sopivaa kuormitusta. Harjoitussarja mahdollistaa ylävartalon sävyn, voiman ja lihasten määritelmän parantamisen lisäksi luumassan ylläpitämisen (mahdollisesti osteoporoottisille potilaille) ja polttaa rasvaa.
HUOMAUTUS:
- Varustus: matto, lääkepallo
- 10 harjoitusta (1 kierros) + ylävartalon venytysharjoituksia
- 40 "harjoitus 10" tauko
- 40 " - 60" tauko yhden kierroksen ja seuraavan välillä
- Suorita 3 kierrosta joka toinen päivä
- PYSYVÄ KIERRE
- PYSYVÄT TRICEPS -JATKOT
- TRICEPS -LATTA -JATKOT
- VAIHDA VAIHTOEHDOT
- PUSH UP 1 KOROTETTU KÄSI
- PÄÄN YMPÄRISTÖ x2
- VAPAUTUKSET PYSÄVÄN PÄÄLLÄ
- AJA SIVUUN
- IRROTTAMINEN ROMANILLE
- SUMO SQUAT
- JOUSTAUTUMINEN
Lue myös: Kaikki lääketieteen pallosta
