Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
- Pakarat
Harjoittelun vaikeus
Keskivaikea
Videossa esitettyjen harjoitusten avulla voit työskennellä reiden sisä- ja ulkolihasten kanssa syvältä; ne myös auttavat poistamaan vedenpidätyskykyä. Näillä hyödyllisillä vinkeillä on mahdollista parantaa reiden ulkotyynyjen muotoa ja kiinteyttää sisäpuolta, jolloin saadaan ohuet ja sävyiset jalat. Kolmen kierroksen lopussa on suoritettava muutaman minuutin venytys.
Huomautus:
- Varustus: fitball, pallo, käsipaino, tuoli
- 3 kierrosta - lepo kierrosten välillä: 40 ""
- 8 harjoitusta jokaiselle kierrokselle - 30 "työtä harjoitusta kohden ja 10" "palautumista
