Pakaratreeni ilman työkaluja

Tässä videossa näytän sinulle harjoituksen pakaran aktivoimiseksi ja siksi sillä on erittäin seksikäs ja kaareva B-puoli.

adduktori - 4x16

Lonkka työntö yksi jalka - 4x16 / jalka

Ympyrän jalan jatke - 4x30 "/ jalka

Gabriella Vico

Henkilövalmentaja ja urheilija Huippuluokan lentopalloilija, josta on tullut henkilökohtainen valmentaja ja kuntourheilija. Hän valmistui Strengh -akatemiasta Italiassa ja sai henkilökohtaisen valmentajan ja ravitsemustutkinnon Ranskassa. Nykyään se auttaa tuhansia naisia ​​saamaan kuntoa ja parantamaan terveyttään. Vicodellaforma.com -sivuston omistaja, joka jakaa neuvoja ja ehdotuksia ravitsemuksen, koulutuksen ja terveyden aloilla.