Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
- Pakarat
- Arm
Harjoitus Vaikeus
Helppo
Sumo -kyykky suorittaminen käsipainolla:
- Säilytä pystysuora asento pitämällä jalat hartioita leveämpinä ja varpaat avoinna ulospäin
- Pidä käsipainoa tukevasti molemmissa käsissä
- Taivuta käsiäsi ja tuo käsipaino lähemmäs hartiasi, ja laske samalla pakarat
- Kun nouset pakarasi kanssa, laske käsipainot hitaasti reisiä kohti pitäen kyynärpäät ja polvet hieman koukussa.
- Työnnä polvet eteenpäin jalkojen varpaiden ohi
- Mene hieman alas pakarat kohti lattiaa
- Laske painoja hallitsemattomasti.
